2022／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 男の産休。妻の実家近辺を走る。
62.4kg
12/02 金 6.0   jog＋Ｆ
 33分
 男の産休。アカチャンホンポ往復＋αを走る。
61.9kg
12/03 土 5.0   jog＋Ｆ
 31分
 実家から両親来訪。息子は４代目になるらしい。
61.8kg
12/04 日 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 アカチャンホンポ往復ラン。
62.1kg
12/05 月 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 年休。妻の実家近辺を走る。
62.0kg
12/06 火 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 年休。妻の実家近辺を走る。来年２月の府中駅伝出走許可を得る。
61.8kg
12/07 水 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 年休。授乳の度に腹筋・背筋をやるようにしてみる。少しずつ身体が動くようになってきた感じ。
62.4kg
12/08 木 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 年休。前日の腹筋1,000回超えで早々に筋肉痛。
61.9kg
12/09 金 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 年休。洞峰公園ラン。
62.6kg
12/10 土 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 洞峰公園ラン。jogのペースが平均して上がってきている。
62.4kg
12/11 日 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 妻の実家近辺を走る。
62.1kg
12/12 月 0.0       育児休業開始（２３年１月まで）。四十肩っぽかったので、病院でＭＲＩ等を撮ってもらいつつ、インフルエンザの予防接種も。
12/13 火 5.0   jog＋Ｆ
 32分
 妻の実家近辺を走る。１ヶ月検診での質問を検討。
62.5kg
12/14 水 7.0   jog＋Ｆ
 38分
 洞峰公園ラン。
62.2kg
12/15 木 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 洞峰公園ラン。義両親からいただいた「破魔矢」を開封。
62.3kg
12/16 金 0.0       息子の１ヶ月健診。退院時依頼のチャイルドシート活用。
62.2kg
12/17 土 7.0   jog
 41分
 息子が産まれた病院まで走ってみた。
62.2kg
12/18 日 7.0   jog＋Ｆ
 36分
 洞峰公園ラン。
62.6kg
12/19 月 0.0       諸手続の関係で東京へ。
62.2kg
12/20 火 8.0   jog＋Ｆ
 47分
 洞峰公園ラン。誕生日ということで１周増やしてみた。
61.8kg
12/21 水 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 妻の実家近辺を走る。妻の１ヶ月健診も無事終了。
61.5kg
12/22 木 7.0   jog＋Ｆ
 44分
 洞峰公園ラン。
61.9kg
12/23 金 8.0   jog＋Ｆ
 45分
 洞峰公園ラン。一部インターバルっぽく。
62.0kg
12/24 土 8.0   jog＋Ｆ
 48分
 洞峰公園ラン。昼はケンタッキー。
61.8kg
12/25 日 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 洞峰公園ラン。テレビで全国高校駅伝観戦。来年は京都に行きたい。
61.6kg
12/26 月 4.0   jog
 22分
 研究学園駅付近まで。急用で片道のみの実施。
62.2kg
12/27 火 8.0   jog＋Ｆ
 48分
 洞峰公園ラン。
61.9kg
12/28 水 8.0   jog＋Ｆ
 50分
 洞峰公園ラン。一部インターバルっぽく。
61.5kg
12/29 木 0.0       床屋等で東京へ。ベビーシッターの合格証が届いていてテンションが上がった。。
61.6kg-20.0%
12/30 金 8.0   jog＋Ｆ
 51分
 洞峰公園ラン。
61.6kg-21.5%
12/31 土 10.0   jog＋Ｆ
 57分
 洞峰公園ラン。更に１周増やして走り納め。
62.2kg-21.5%
【12月平均：62.4kg（+0.4） 21.0%（-1.6）】
走行距離
 177.0