2022／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0   walking
   6:30起床。テレワーク実施。
61.4kg
11/02 水 0.0   walking
   5:45起床。20:50帰宅。
61.5kg
11/03 木 4.0   jog＋Ｆ
 23分
 朝に軽く。東京都高校駅伝応援。無念の結果に。
61.1kg-24.0%
11/04 金 0.0       午前休。歯科で虫歯治療。午後は妻の実家へ。
61.3kg-21.5%
11/05 土 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 洞峰公園ラン。４周行く予定が、身体が動かずに３周で終了……。
62.3kg
11/06 日 0.0   walking
   義兄邸へご挨拶に。
61.9kg
11/07 月 0.0   walking
   5:45起床。24:00帰宅。
62.0kg
11/08 火 0.0   walking
   6:30起床。テレワーク実施。
61.8kg
11/09 水 0.0   walking
   5:45起床。21:00帰宅。
62.2kg
11/10 木 0.0   walking
   4:00起床。テレワーク実施。
62.2kg
11/11 金 0.0   walking
   5:15起床。24:45帰宅。
62.3kg
11/12 土 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 時計受取り。夕方に軽く走っておいた。
62.6kg-22.5%
11/13 日 11.0   つくばマラソン10km
 47分26秒
 前回（３年前）より下回らずに済んだ。
63.1kg
11/14 月 0.0   walking
   5:45起床。21:20帰宅。
62.3kg
11/15 火 0.0   walking
   5:45起床。採血実施。21:20帰宅。
11/16 水 0.0   walking
   6:00起床。21:00帰宅。
62.4kg
11/17 木 0.0   walking
   6:10起床。テレワーク実施。
62.8kg
11/18 金 0.0   walking
   6:00起床。21:25帰宅。21:13から妻陣痛開始。22:32 病院に電話中に破水。22:44 実家発。22:54 病院着→そのまま入院に。
62.5kg
11/19 土 9.0   長男誕生記念jog＋Ｆ
 52分
 5:42 長男誕生（3,245g）。母子ともに健康でした。昼に自宅に戻った後、長男誕生記念jogを実施。恥ずかしくない父親にならなければ、と。
11/20 日 10.0   jog
 57分
 ベビーシッター講座修了後の試験を実施。ランも実施。
62.0kg-24.0%
11/21 月 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 4:30起床。朝ラン実施。24:45帰宅。
61.4kg-23.0%
11/22 火 5.0   jog＋Ｆ
 31分
 6:00起床。朝ラン実施。24:45帰宅。綿婚式（入籍２年）のお祝いは退院後に。
61.8kg-22.0%
11/23 水 6.0   jog＋Ｆ
 36分
 雨でも走る。
61.3kg-21.5%
11/24 木 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 男の産休。妻のみ退院。
61.7kg
11/25 金 0.0       男の産休。息子も退院！夜に命名式。
11/26 土 0.0       初めて丸一日、息子と過ごす。
11/27 日 0.0       父の誕生日＋翌日の手続等に備えて実家へ。
11/28 月 0.0       男の産休。皮膚科⇒出生届等手続⇒自宅⇒職場⇒再び妻の実家。
11/29 火 0.0       男の産休。息子の世話で過ごす。
11/30 水 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 駅前のアカチャンホンポへの往復jog。
62.1kg
【11月平均：62.0kg（+0.7） 22.6%（-0.5）】
走行距離
  70.0