2022／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0       歯医者〜床屋〜保険申込み。
60.9kg-21.5%
10/02 日 6.0   jog＋Ｆ
 40分
 結婚式から１周年で記念ランチ。ピアノの調律もランも実施で充実の一日。
61.2kg-22.5%
10/03 月 0.0       8:00起床。午前休で区の相談など。21:30帰宅。
60.5kg-23.5%
10/04 火 0.0       7:40起床。23:30帰宅。
61.0kg-23.5%
10/05 水 0.0       8:00起床。21:00帰宅。
61.1kg-23.5%
10/06 木 0.0       6:00起床。23:00帰宅。
61.4kg-23.0%
10/07 金 0.0       6:45起床。22:00帰宅。
62.2kg-23.5%
10/08 土 5.0   jog＋Ｆ
 33分
 のんびり過ごす。ランも実施。
61.2kg-23.0%
10/09 日 3.0   jog＋Ｆ
 21分
 新宿で買い物等。
61.5kg-22.0%
10/10 月 0.0       妻、里帰り。
61.9kg-22.5%
10/11 火 0.0   walking
   5:10起床。妻と散歩してから出勤。24:30帰宅。
62.7kg
10/12 水 4.0   jog＋Ｆ
 22分
 7:00起床。朝ラン実施。19:45帰宅。
61.2kg-23.5%
10/13 木 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 5:15起床。24:30帰宅。
61.3kg-22.5%
10/14 金 0.0       6:00起床。24:45帰宅。
61.9kg-22.5%
10/15 土 4.0   jog＋Ｆ
 22分
 朝ランして歯医者。そのまま妻実家へ。
61.5kg-22.0%
10/16 日 7.0   jog＋Ｆ
 40分
 近所の公園を周回。割と快速で走ることができた。
10/17 月 0.0   walking
   5:45起床。妻と散歩してから出勤。24:15帰宅。
62.2kg
10/18 火 0.0       8:40起床。寝坊して焦る。24:45帰宅。
10/19 水 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 7:00起床。朝ラン後、午前休で皮膚科へ。午後はテレワーク。
62.0kg-23.5%
10/20 木 5.0   jog＋Ｆ
 28分
 6:00起床。朝ラン実施。24:15帰宅。
61.3kg-24.5%
10/21 金 5.0   jog＋Ｆ
 27分
 6:00起床。朝ラン実施。21:00帰宅。喉に違和感あり。
61.8kg-24.5%
10/22 土 0.0       抗原検査で陽性。夕方にＰＣＲ検査。熱は最大で37.9℃（23:30）
61.4kg-24.0%
10/23 日 0.0       ＰＣＲ検査の結果も陽性。熱は37℃台前半〜中盤。
61.1kg-23.5%
10/24 月 0.0       7:10起床。自宅療養。熱は36℃台に。
60.9kg-24.0%
10/25 火 0.0       6:00起床。症状も落ち着いているのでテレワーク実施。
60.9kg-23.5%
10/26 水 0.0       7:15起床。テレワーク実施。
60.8kg-24.0%
10/27 木 0.0       6:00起床。テレワーク実施。
61.0kg-22.5%
10/28 金 0.0       6:30起床。テレワーク実施。
61.0kg-23.5%
10/29 土 5.0   jog
 30分
 自宅療養解除。軽く走った。
60.9kg-23.0%
10/30 日 0.0   walking
   落ち着いて過ごす。
61.1kg
10/31 月 0.0   walking
   5]30起床。久々の出勤。23:40帰宅。
61.5kg
【10月平均：61.3kg（+0.6） 23.1%（+1.1）】
走行距離
  54.0