2021／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0       6:40起床。23:00帰宅。
59.9kg-21.5%
11/02 火 0.0       6:00起床。24:40帰宅。
60.0kg-21.5%
11/03 水 8.0   jog
 62分
 夕方に軽く走る。
60.2kg-21.5%
11/04 木 0.0       7:00起床。午後は休暇。
60.0kg-20.0%
11/05 金 11.0   jog
 70分
 5:00起床。22:00に仕事を終了して帰宅ランを実施。
60.6kg-21.0%
11/06 土 0.0       横浜へ。
59.3kg-21.0%
11/07 日 4.0   jog
 30分
 横浜から戻り、夜に軽く走る。
11/08 月 12.0   jog
 69分
 3:00起床。往きのみ通勤ランを実施。23:45帰宅。
60.5kg-23.0%
11/09 火 0.0       7:00起床。21:45帰宅。
60.1kg-20.0%
11/10 水 0.0       7:00起床。24:00帰宅。
59.9kg-22.5%
11/11 木 0.0       7:40起床。21:00帰宅。
59.7kg-22.5%
11/12 金 12.0   jog
 67分
 6:00起床。22:30に仕事を終了して帰宅ランを実施。脚が少し動くようになってきた感覚有り。
60.4kg-22.5%
11/13 土 4.0   jog
 32分
 夕方に軽く走る。
59.2kg-21.0%
11/14 日 5.0   jog
 39分
 夕方に軽く走る。
60.7kg-22.5%
11/15 月 0.0       7:00起床。23:30帰宅。
60.3kg-22.0%
11/16 火 0.0       6:50起床。夜は当直。
60.6kg-22.5%
11/17 水 0.0       当直後、そのまま勤務。定時退庁。
11/18 木 0.0       7:00起床。20:00テレワーク終了。
60.4kg-21.0%
11/19 金 0.0       7:00起床。23:30帰宅。
60.4kg-21.5%
11/20 土 0.0       和歌山旅行へ。（三段壁〜白良浜）
11/21 日 0.0       アドベンチャーワールド堪能。
11/22 月 0.0       休暇取得で帰京。夜は紙婚式（入籍１年記念）会食。
11/23 火 4.0   jog
 29分
 夜に軽く走る。
61.7kg-22.5%
11/24 水 0.0       7:15起床。24:00帰宅。
60.6kg-22.5%
11/25 木 0.0       6:30起床。24:00帰宅。
61.1kg-22.5%
11/26 金 0.0       7:00起床。24:30帰宅。
61.1kg-21.5%
11/27 土 8.0   jog
 61分
 夜に軽く走る。
11/28 日 4.0   jog
 28分
 マンションの総会あり。軽く走る。
11/29 月 11.0   jog
 68分
 5:00起床。通勤ラン。24:15帰宅。
60.6kg-21.5%
11/30 火 0.0       7:00起床。24:00帰宅。
60.6kg-21.5%
【11月平均：60.3kg（+0.7） 21.7%（+0.7）】
走行距離
  83.0