2020／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 5.0   jog
 32分
 5:40起床。21:15帰宅。早い帰宅でランも実施。
62.0kg-21.0%
10/02 金 5.0   jog
 33分
 5:30起床。朝ラン実施。22:00帰宅。
61.2kg-20.5%
10/03 土 11.0   jog
 59分
 皇居2周実施。2周目の下りでキロ5分ペースを切って進んだところ、最後の2kmはぱったりと脚が止まった……。
60.7kg-17.5%
10/04 日 6.0   jog
 39分
 皇居1周実施。昨日までの疲れが残る中、のんびり走った。
61.3kg-21.0%
10/05 月 6.0   jog
 39分
 7:00起床。21:45帰宅。夜に走る。
61.9kg-21.0%
10/06 火 5.0   jog
 31分
 5:40起床。朝ラン実施。22:15帰宅。
61.1kg-20.5%
10/07 水 5.0   jog
 27分
 5:40起床。朝ラン実施。18:30帰宅。
61.6kg-19.0%
10/08 木 0.0       7:00起床。走らず。21:15帰宅。
62.1kg-20.0%
10/09 金 0.0       6:20起床。走らず。22:15帰宅。
61.9kg-20.5%
10/10 土 0.0       夕方出勤あり。
62.2kg-21.0%
10/11 日 5.0   jog
 27分
 快速なペースで走ることができた。
61.1kg-22.0%
10/12 月 5.0   jog
 26分
 4:30起床。20:30帰宅。夜に走る。ほんの少し身体が戻った感あり。
61.3kg-21.0%
10/13 火 5.0   jog
 27分
 7:00起床。22:30帰宅。
61.5kg-21.5%
10/14 水 5.0   jog
 26分
 7:00起床。20:45帰宅。
61.6kg-20.5%
10/15 木 5.0   jog
 26分
 7:00起床。20:45帰宅。
61.3kg-20.5%
10/16 金 2.0   jog
 12分
 7:10起床。午後休。夜に走るも降雨により1kmで引き返し。
61.3kg-20.5%
10/17 土 0.0       散髪＋介護支援。
10/18 日 7.0   jog
 42分
 皇居1周。まずまずのペースで。
10/19 月 0.0       7:20起床。24:15帰宅。
61.4kg-21.0%
10/20 火 5.0   jog
 30分
 7:00起床。20:15帰宅。高田馬場までラン実施。
61.6kg-22.5%
10/21 水 0.0       7:30起床。20:15帰宅。再び高田馬場へ。
61.3kg-21.5%
10/22 木 0.0       7:00起床。22:00帰宅。
61.5kg-20.5%
10/23 金 0.0       6:30起床。20:15帰宅。
61.8kg-22.0%
10/24 土 0.0       当番のため、おとなしく過ごす。
61.3kg-20.0%
10/25 日 0.0       当番のため、おとなしく過ごす。
61.0kg-20.5%
10/26 月 0.0       7:00起床。22:45帰宅。
61.2kg-21.0%
10/27 火 0.0       5:45起床。20:15帰宅。
61.8kg-20.5%
10/28 水 0.0       7:00起床。22:45帰宅。
61.9kg-20.5%
10/29 木 0.0       7:00起床。23:30帰宅。
61.8kg-20.5%
10/30 金 0.0       7:00起床。18:30帰宅。夜、注文あり。
60.8kg-20.5%
10/31 土 11.0   jog
 74分
 皇居2周ラン。
60.2kg-17.5%
【10月平均：61.4kg（±0.0） 20.5%（±0.0）】
走行距離
  93.0