月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 | 日 | 12.0 | jog |
72分 |
休日。月も変わってようやくランニングも再開。ブヨブヨの身体を引き締めることからスタート。 |
12/02 | 月 | 7.0 | jog |
45分 |
07:30起床。24:15帰宅。帰宅後に皇居1周。 61.1kg-19.5% |
12/03 | 火 | 7.0 | jog |
44分 |
07:50起床。24:15帰宅。退庁後に皇居1周。 60.7kg-20.0% |
12/04 | 水 | 0.0 | 08:00起床。28:45帰宅。 60.5kg-20.5% |
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12/05 | 木 | 0.0 | 08:00起床。22:15帰宅。 60.2kg-20.5% |
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12/06 | 金 | 0.0 | 08:00起床。24:45帰宅。 61.5kg-19.0% |
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12/07 | 土 | 5.0 | jog |
30分 |
休日。近辺を軽くラン。 61.1kg-20.0% |
12/08 | 日 | 6.0 | jog |
33分 |
休日。職場に行きつつ周辺をラン。 60.5kg-20.0% |
12/09 | 月 | 0.0 | 05:30起床。 61.2kg-21.0% |
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12/10 | 火 | 5.0 | jog |
26分 |
08:00起床。22:45帰宅。帰宅後にラン。 61.0kg-20.0% |
12/11 | 水 | 0.0 | 06:50起床。25時過ぎに震度5弱で登庁。 60.5kg-21.0% |
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12/12 | 木 | 0.0 | 08:00起床。25:15帰宅。 61.0kg-19.5% |
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12/13 | 金 | 5.0 | jog |
27分 |
08:20起床。22:00帰宅。帰宅後に軽くラン。 61.3kg-20.0% |
12/14 | 土 | 5.0 | jog |
27分 |
夕方に軽くラン。 60.5kg-20.0% |
12/15 | 日 | 0.0 | 同期の結婚式参列。 59.9kg-20.0% |
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12/16 | 月 | 0.0 | 08:00起床。他班との忘年会。23:30帰宅。 60.7kg-20.5% |
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12/17 | 火 | 0.0 | 07:30起床。班での忘年会。22:30帰宅。 61.4kg-19.5% |
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12/18 | 水 | 0.0 | 08:00起床。26:15帰宅。 61.5kg-19.5% |
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12/19 | 木 | 0.0 | 08:00起床。室での忘年会。23:00帰宅。 621kg-19.5% |
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12/20 | 金 | 0.0 | 40代の仲間入り。08:00起床。26:00帰宅。 62.1kg-20.0% |
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12/21 | 土 | 0.0 | 午前の新幹線で京都へ。開会式前にチームに合流。 61.5kg-20.0% |
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12/22 | 日 | 2.0 | jog |
10分 |
全国高校駅伝応援。朝、自分の代のキャプテンがスタートした第2中継所へ。 |
12/23 | 月 | 0.0 | 京都観光。 |
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12/24 | 火 | 7.0 | jog |
38分 |
休暇取得。軽く走った。 |
12/25 | 水 | 0.0 | 08:00起床。24:45帰宅。 61.5kg-20.0% |
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12/26 | 木 | 0.0 | 06:30起床。22:45帰宅。 62.0kg-21.0% |
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12/27 | 金 | 0.0 | 08:00起床。仕事納め。 61.5kg-20.0% |
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12/28 | 土 | 0.0 | 年末年始休暇開始。走らず。 61.3kg-19.0% |
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12/29 | 日 | 0.0 | 走らず。 |
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12/30 | 月 | 0.0 | 走らず。 61.8kg-20.5% |
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12/31 | 火 | 0.0 | 走らず。 61.7kg-19.5% 【12月平均:61.1kg(+0.8) 20.0%(+1.0)】 |
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走行距離 | 61.0 |