2019／06

月日

 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0       出勤。
6/02 日 0.0       出勤。
6/03 月 0.0       6:00起床。24:15帰宅。
59.3kg-18.0%
6/04 火 0.0       6:50起床。22:45帰宅。
58.4kg-19.0%
6/05 水 0.0       7:20起床。24:30帰宅。
58.4kg-16.5%
6/06 木 0.0       6:00起床。24:00頃自席で力尽く。
6/07 金 12.0   jog
 71分
 6:45自席で起床。20:15帰宅。早目に帰ることができたので、夜に皇居2周ラン。途中、前のランナーを追いかけてキロ4分半くらいまで（一時的に）上がった。
6/08 土 11.0   jog
 85分
 手術前の姉との会合あり。夜に皇居2周をゆっくり。
6/09 日 0.0       用事あり。
6/10 月 0.0       7:40起床。21:45帰宅。
6/11 火 0.0       7:40起床。26:00帰宅。
58.4kg-17.5%
6/12 水 12.0   jog
 63分
 7:30起床。17:45帰宅（ゆう活実施）。夜に皇居2周ラン。今回は7日に走ったときよりも長めにキロ4分半ペースを維持。
59.2kg-19.0%
6/13 木 0.0       8:00起床。25:45帰宅。
6/14 金 0.0       8:00起床。21:45帰宅。
59.2kg-18.0%
6/15 土 0.0       エアコン・ガスコンロ設置。
6/16 日 6.0   jog
 32分
 軽く走った。
6/17 月 0.0       7:15起床。26:00帰宅。
58.7kg-18.0%
6/18 火 0.0       7:00起床。震度６強、夜通し作業。
60.2kg-16.5%
6/19 水 5.0   jog
 30分
 18:00帰宅（ゆう活実施）。軽く走った。
6/20 木 0.0       5:50起床。21:15帰宅。
58.8kg-15.5%
6/21 金 0.0       7:40起床。21:15帰宅。
6/22 土 0.0       職場で作業あり。
6/23 日 0.0       職場で作業あり。
59.3kg-17.0%
6/24 月 0.0       7:20起床。21:45帰宅。
59.4kg-17.5%
6/25 火 12.0   jog
 71分
 5:30起床。朝練で皇居2周。23:15帰宅。
58.4kg-14.5%
6/26 水 12.0   jog
 63分
 7:10起床。18:00帰宅（ゆう活実施）。引き続き皇居2周。
59.7kg-17.5%
6/27 木 0.0       6:50起床。19:45帰宅。
59.2kg-17.5%
6/28 金 0.0       5:45起床。時間休取得。
6/29 土 0.0       朝の飛行機で北海道へ。
6/30 日 100.0   サロマ湖100kmウルトラマラソン
 12時間19分37秒
 何とか15回目の完走。女満別空港からの最終便で帰京。
【6月平均：59.0kg(＋0.2)　17.2%(＋0.7)】
走行距離
 170.0