月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 | 金 | 0.0 | 7:40起床。24:00帰宅。 |
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| 3/02 | 土 | 0.0 | 出掛けた。 |
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| 3/03 | 日 | 0.0 | 出掛けた。駅伝の勉強もあり。 |
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| 3/04 | 月 | 3.0 | jog |
18分 |
7:00起床。朝ラン実施（5'15"-157c-Av139-MAX182）。23:00帰宅。 58.3kg-16.5% |
| 3/05 | 火 | 3.0 | jog |
17分 |
7:00起床。朝ラン実施（5'21"-177c-Av149-MAX155）。26:00帰宅。 58.3kg-15.0% |
| 3/06 | 水 | 0.0 | 7:20起床。24:30帰宅。 58.0kg-17.0% |
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| 3/07 | 木 | 0.0 | 7:30起床。27:00頃自席で力尽く。 58.5kg-15.5% |
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| 3/08 | 金 | 0.0 | 8:00頃自席で起床。24:45帰宅。 |
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| 3/09 | 土 | 0.0 | 消防点検、排水口清掃、マッサージ。 |
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| 3/10 | 日 | 6.0 | jog |
39分 |
審判講習会受講。 |
| 3/11 | 月 | 3.0 | jog |
18分 |
6:50起床。朝ラン実施（5'25"-164c-Av141-MAX179）。20:45帰宅。 58.1kg-17.0% |
| 3/12 | 火 | 0.0 | 7:50起床。24:45帰宅。 58.2kg-17.5% |
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| 3/13 | 水 | 0.0 | 7:20起床。23:15帰宅。 |
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| 3/14 | 木 | 0.0 | 7:50起床。26:30頃自席で力尽く。 58.1kg-16.0% |
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| 3/15 | 金 | 0.0 | 7:00自席で起床。24:00帰宅。 |
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| 3/16 | 土 | 4.0 | jog |
25分 |
昼前に何とか起床。午後、消防設備士試験。夜に軽く走る。（5'40"-211c-Av138-MAX171） |
| 3/17 | 日 | 42.0 | 板橋Cityマラソン |
3時間38分18秒 |
落ち着いたペースで入るも、31km以降沈む。 （5'08"-2185c-Av171-MAX190） |
| 3/18 | 月 | 0.0 | 6:30起床。25:15帰宅。 58.1kg-16.5% |
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| 3/19 | 火 | 0.0 | 7:00起床。25:30帰宅。 59.0kg-14.5% |
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| 3/20 | 水 | 0.0 | 7:20起床。25:15帰宅。 58.4kg-17.0% |
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| 3/21 | 木 | 15.0 | ①jog ②jog |
①46分 ②44分 |
①家～新居下見～職場（5'49"-446c-Av148-MAX160） ②帰宅ラン（6'03"-389c-Av146-MAX174） |
| 3/22 | 金 | 0.0 | 7:50起床。24:15帰宅。 58.1kg-17.5% |
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| 3/23 | 土 | 0.0 | 職場で作業→親知らずを抜く。→痛い。 57.0kg-17.5% |
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| 3/24 | 日 | 0.0 | 痛み残る→職場で作業→痛み残る。 |
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| 3/25 | 月 | 0.0 | 7:40起床。26:00帰宅。 |
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| 3/26 | 火 | 0.0 | 7:20起床。27:30頃自席で力尽く。 |
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| 3/27 | 水 | 0.0 | 8:15自席で起床。送別会①。24:00帰宅。 |
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| 3/28 | 木 | 0.0 | 7:20起床。27:00頃自席で力尽く。 |
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| 3/29 | 金 | 0.0 | 8:00自席で起床。送別会②。27:00帰宅。 |
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| 3/30 | 土 | 0.0 | 歯医者。引越し準備。 |
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| 3/31 | 日 | 3.0 | jog |
24分 |
恵比寿近辺最終ラン（7'19"-239c-Av148-MAX157） 【3月平均：58.3kg(＋0.8) 16.2%(＋0.3)】 |
| 走行距離 | 79.0 |
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