月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 7/01 | 日 | 10.0 | 多摩川堤健康マラソン10km |
45分24秒 |
猛暑のレース |
| 7/02 | 月 | 0.0 | 7:45起床。昨日の影響か、頭痛が生じた。24:00帰宅。 59.5kg-18.0% |
||
| 7/03 | 火 | 3.0 | jog |
18分 |
7:15起床。朝ラン実施。22:00帰宅。 57.9kg-16.5% |
| 7/04 | 水 | 3.0 | jog |
18分 |
7:00起床。朝ラン実施。22:30帰宅。 57.9kg-16.0% |
| 7/05 | 木 | 3.0 | jog |
17分 |
7:25起床。朝ラン実施。28:00頃自席で力尽く。 57.7kg-16.5% |
| 7/06 | 金 | 0.0 | 7:15自席で起床。20:30帰宅。 |
||
| 7/07 | 土 | 15.0 | ①jog ②jog |
①32分 ②48分 |
①夕方に軽く。 ②夜中に軽く。 |
| 7/08 | 日 | 10.0 | jog |
52分 |
夜に軽く。 57.5kg-18.5% |
| 7/09 | 月 | 3.0 | jog |
18分 |
7:10起床。朝ラン実施。24:30帰宅。 57.1kg-18.0% |
| 7/10 | 火 | 0.0 | 7:35起床。22:00帰宅。 58.2kg-18.0% |
||
| 7/11 | 水 | 3.0 | jog |
19分 |
7:25起床。朝ラン実施。23:00帰宅。 58.3kg-14.5% |
| 7/12 | 木 | 0.0 | 7:50起床。27:00頃自席で力尽く。 58.2kg-17.5% |
||
| 7/13 | 金 | 0.0 | 6:15自席で起床。夜は送別会。 |
||
| 7/14 | 土 | 5.0 | jog |
35分 |
選抜・一年生大会＠駒沢。帰りのみラン実施。暑すぎ。 |
| 7/15 | 日 | 6.0 | jog |
33分 |
選抜・一年生大会＠駒沢。往復ランは実施せず、夜中に実施。 |
| 7/16 | 月 | 6.0 | jog |
40分 |
国体選考会＠駒沢。終了後、奥沢でランチしてから帰宅ラン。 |
| 7/17 | 火 | 4.0 | jog（坂コース2周） |
22分 |
4:30起床。朝ラン実施。課の歓送迎会。23:00帰宅。 58.2kg-15.5% |
| 7/18 | 水 | 4.0 | jog（坂コース2周） |
22分 |
7:20起床。朝ラン実施。24:30帰宅。 58.3kg-16.0% |
| 7/19 | 木 | 3.0 | jog（坂コース1周） |
19分 |
6:45起床。朝ラン実施。左足首に変な感覚が生じたので、１周で終了した。28:00頃自席で力尽く。 58.3kg-14.5% |
| 7/20 | 金 | 0.0 | 6:30自席で起床。ゆう活で18:30には帰宅。 |
||
| 7/21 | 土 | 8.0 | jog |
46分 |
夜に実施。左足首がちょっと不安。 57.6kg-16.5% |
| 7/22 | 日 | 4.0 | jog |
23分 |
高温のため、東日本大震災復興ランは「延期」に。左足首に違和感が残るので、よかったかもしれない。夜に軽くjog。 57.1kg-18.0% |
| 7/23 | 月 | 0.0 | 5:30起床。早目の出勤を要する日。23:00帰宅。 57.5kg-17.5% |
||
| 7/24 | 火 | 4.0 | jog |
24分 |
月１休暇 57.9kg-15.0% |
| 7/25 | 水 | 0.0 | 6:55起床。24:00帰宅。 57.9kg-17.5% |
||
| 7/26 | 木 | 0.0 | 7:20起床。25:15帰宅。 58.9kg-17.5% |
||
| 7/27 | 金 | 0.0 | 7:25起床。24:30帰宅。 58.4kg-17.5% |
||
| 7/28 | 土 | 0.0 | 死んでた。 57.6kg-16.0% |
||
| 7/29 | 日 | 9.0 | jog |
50分 |
夜に実施。 58.0kg-18.0% |
| 7/30 | 月 | 0.0 | 7:05起床。24:30頃自席で力尽く。 58.6kg-17.0% |
||
| 7/31 | 火 | 0.0 | 6:30自席で起床。 【7月平均：58.0kg(－0.4) 16.8%(－0.6)】 |
||
| 走行距離 | 103.0 |
||||