月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 火 | 3.0 | jog |
20分 |
6:30起床。久々に朝ラン。昨日の疲れもあって重かった。20:15帰宅。 56.7kg-18.5% |
| 5/02 | 水 | 3.0 | jog |
19分 |
7:20起床。朝ラン。まだ重い。21:15帰宅。 57.9kg-17.0% |
| 5/03 | 木 | 25.0 | ①jog（坂コース3周） ②1000m×5（400jog） |
①32分 ②3'45"-3'51"-3'43"-3'46"-3'49" |
①朝実施。まだ重い……。 ②駒沢公園で実施。現状ではこのタイムで精いっぱい。往復jog等も含めて20kmに達した。 57.5kg-16.5% |
| 5/04 | 金 | 29.0 | jog |
174分 |
実家近くの床屋から家まで帰宅ラン。 57.3kg-20.0% |
| 5/05 | 土 | 10.0 | jog（坂コース8周） |
55分 |
午前中実施。序盤は動かなかったものの、中盤から脚が動くようになってきて、気持ちよくビルドアップできた。昼から出掛けてそのまま職場へ。 56.6kg-17.0% |
| 5/06 | 日 | 4.0 | jog |
23分 |
昼過ぎに職場から帰宅。夜に軽く走った。 |
| 5/07 | 月 | 0.0 | 7:20起床。26:00頃自席で力尽く。 58.7kg-16.5% |
||
| 5/08 | 火 | 0.0 | 7:30頃自席で起床。夕方に会合があり、午後休取得。 |
||
| 5/09 | 水 | 0.0 | 7:30起床。29:30帰宅。 59.5kg-18.0% |
||
| 5/10 | 木 | 0.0 | 7:50起床。21:45帰宅。 58.3kg-18.5% |
||
| 5/11 | 金 | 3.0 | jog |
17分 |
6:50起床。朝ラン実施。重さは取れてきた。22:00帰宅。 57.9kg-18.0% |
| 5/12 | 土 | 11.0 | ①jog ②jog |
①27分 ②32分 |
①駒沢公園まで。東京都高校総体応援。 ②駒沢公園から。少し回り道で。 |
| 5/13 | 日 | 10.0 | jog |
49分 |
午前中に実施。午後から東京都高校総体応援。 56.6kg-17.0% |
| 5/14 | 月 | 5.0 | jog（坂コース3周） |
26分 |
6:50起床。25:15帰宅。 57.3kg-17.5% |
| 5/15 | 火 | 0.0 | 7:50起床。早くも朝練続かず。23:15帰宅。 58.0kg-17.0% |
||
| 5/16 | 水 | 0.0 | 7:30起床。25:00帰宅。 58.1kg-16.5% |
||
| 5/17 | 木 | 0.0 | 8:10起床。27:15頃自席で力尽く。 58.0kg-17.0% |
||
| 5/18 | 金 | 0.0 | 6:45自席で起床。24:00帰宅。 |
||
| 5/19 | 土 | 4.0 | jog |
21分 |
力尽きてました……。米国の大学陸上について勉強。夜に軽く走った。 |
| 5/20 | 日 | 11.0 | ①jog ②jog |
①26分 ②33分 |
①駒沢公園まで。東京都高校総体最終日応援。 ②駒沢公園から。今回も少し回り道で。 |
| 5/21 | 月 | 0.0 | 7:30起床。28:30頃自席で力尽く。 58.5kg-17.0% |
||
| 5/22 | 火 | 0.0 | 6:45自席で起床。28:45帰宅。 |
||
| 5/23 | 水 | 0.0 | 8:35起床。24:15帰宅。 |
||
| 5/24 | 木 | 0.0 | 7:30起床。30:00帰宅。 57.9kg-16.5% |
||
| 5/25 | 金 | 4.0 | jog |
22分 |
7:30起床。20:00帰宅。疲れ果てたが軽く走った。 |
| 5/26 | 土 | 0.0 | 朝の皇居ＴＴには参加できず。昼から全日本合気道演武大会出場。 |
||
| 5/27 | 日 | 17.0 | ①jog（坂コース3周） ②jog |
①26分 ②60分 |
①午前中に実施。 ②夜に実施。 57.4kg-17.0% |
| 5/28 | 月 | 3.0 | jog |
18分 |
7:30起床。朝ラン軽く。25:15帰宅。 57.9kg-19.0% |
| 5/29 | 火 | 0.0 | 8:00起床。24:15帰宅。 58.1kg-18.5% |
||
| 5/30 | 水 | 0.0 | 7:50起床。沖サバ餃子部。22:30帰宅。 58.1kg-19.0% |
||
| 5/31 | 木 | 5.0 | jog（坂コース3周） |
26分 |
6:00起床。朝ラン。27:30帰宅。 57.7kg-16.5% 【5月平均：57.8kg(±0) 17.5%(＋0.1)】 |
| 走行距離 | 147.0 |
||||