2018／01

月日

 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 4.0   jog
 22分
 早朝に軽く走り初め。午前中は例年どおり元旦マラソンの運営。
1/02 火 8.0   jog
 52分
 箱根駅伝テレビ観戦後、懐かしのドーナツ屋（今はもう無い）往復＋α。
1/03 水 6.0   jog
 36分
 箱根駅伝テレビ観戦後、実家を出発。夜に軽く走る。
1/04 木 5.0   jog（坂コース3周）
 28分
 7:00起床。朝ラン実施。仕事スタート。23:00帰宅。
59.6kg-21.5%
1/05 金 0.0       6:30起床。早目の出勤のため朝ランは無し。22:45帰宅。
60.1kg-21.5%
1/06 土 11.0   ①jog（坂コース3周）
②jog
 ①36分
②27分
 ①午前中に実施。
②夜に実施。左足に少し違和感が生じた。
59.8kg-19.0%
1/07 日 6.0   jog（坂コース4周）
 37分
 午前中に実施。昼前から井の頭公園へ。とりあえず左足の不安は無く走れた。
59.3kg-20.0%
1/08 月 10.0   jog（坂コース8周）
 62分
 午前中に実施。左足の不安は無し。
58.7kg-17.5%
1/09 火 4.0   jog
 23分
 5:50起床。22:15帰宅。帰宅後に走る。
59.8kg-20.0%
1/10 水 0.0       7:40起床。22:00帰宅。
60.0kg-20.0%
1/11 木 1.0   jog
 7分
 7:00起床。朝ラン実施中、左足に一瞬痛みが出たため中断。25:00帰宅。
59.9kg-19.5%
1/12 金 0.0       8:00起床。24:30帰宅。
59.3kg-20.0%
1/13 土 0.0       診察を受ける。レントゲンでみたところ、骨に異状は見当たらず、くるぶし下に炎症を起こしているのではとのこと。左右のバランスもちょっとずれているらしい。
1/14 日 4.0   jog
 21分
 やはり違和感が消えない。
59.7kg-21.0%
1/15 月 0.0       7:25起床。ランは休み。23:30帰宅。
60.6kg-18.0%
1/16 火 0.0       7:35起床。ランは休み。24:00帰宅。
61.2kg-18.5%
1/17 水 0.0       8:10起床。ランは休み。26:00過ぎ自席で力尽く。
61.2kg-18.0%
1/18 木 0.0       5:30自席で起床。一度着替えに帰り、再び出勤。22:00帰宅。
60.5kg-20.0%
1/19 金 2.0   jog
 13分
 7:00起床。朝、様子見でjog。やっぱり不安を感じる。25:00帰宅。
59.9kg-18.0%
1/20 土 9.0   ①jog
②jog
 ①20分
②31分
 ①リハビリを受ける前に軽く走ってみた。午後にリハビリ。左右のバランスを整え、足底筋力を上げていく。
②夜に実施。
59.8kg-18.5%
1/21 日 10.0   ①jog
②jog
 ①24分
②36分
 ①朝に軽く。昼からキャプテンのお墓参り。
②夜に実施。とりあえず違和感は生じていない。
59.3kg-19.5%
1/22 月 0.0       7:50起床。20:30帰宅。
59.5kg-20.5%
1/23 火 0.0       5:50起床。25:00帰宅。
60.2kg-18.5%
1/24 水 6.0   jog
 34分
 休暇取得。サロマ湖エントリーを済ませ、軽く走ってみる。違和感は生じず。
60.0kg-18.0%
1/25 木 0.0       7:50起床。23:00帰宅。
59.4kg-19.5%
1/26 金 0.0       7:40起床。23:00帰宅。
59.5kg-18.0%
1/27 土 4.0   jog
 25分
 夜に軽く。
1/28 日 11.0   jog＋200m×5
 60分
 井の頭公園検定１級受検→撃沈。ランの方は少し速い動きを入れてみた。違和感も痛みも生じずとりあえずひと安心。
59.1kg-20.5%
1/29 月 4.0   jog
 24分
 7:50起床。23:00帰宅。夜に実施。やや重め。左足の違和感は生じず。
59.0kg-19.5%
1/30 火 0.0       7:50起床。25:00帰宅。
59.3kg-18.5%
1/31 水 4.0   jog
 24分
 8:10起床。21:45帰宅。夜に実施。一瞬、ヒヤッとするときがあったが概ね良好に走ることができた。
59.3kg-18.5%
【1月平均：59.7kg(－0.1)　19.3%(＋0.2)】
走行距離
 109.0