2017／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 0.0       8:10起床。24:00帰宅。
60.7kg-19.0%
12/02 土 10.0   ①jog
②jog
 ①26分
②37分
 ①夕方に軽く。
②夜に軽く。
12/03 日 13.0   ①jog
②jog
 ①29分
②51分
 ①午前中に軽く。
②夜に軽く。
59.2kg-20.5%
12/04 月 0.0       7:40起床。25:15帰宅。
59.6kg-20.0%
12/05 火 3.0   jog
 17分
 7:20起床。朝ラン実施。24:00帰宅。
59.7kg-20.0%
12/06 水 0.0       7:50起床。24:15帰宅。
59.6kg-19.0%
12/07 木 4.0   jog
 27分
 8:00起床。24:15帰宅。深夜に軽く走った。意外に脚が動いた。
59.7kg-17.5%
12/08 金 0.0       7:55起床。22:00帰宅。
59.4kg-19.0%
12/09 土 12.0   ①jog
②jog
 ①30分
②48分
 ①午前中に実施。昼から「いのけん講座」→そのまま書道。
②試験勉強の途中、気分転換を兼ねて夜に走る。ラン後は心地よい疲労で、気が付いたら寝てた＿｜￣｜○
59.0kg-19.5%
12/10 日 10.0   jog
 63分
 「スポーツ医学検定３級」受検。会場の東雲までは、りんかい線直通で乗り換えなしで行けた。ランは夕方に実施。だいぶ脚の動きが良くなってきた。
59.3kg-19.0%
12/11 月 3.0   jog
 16分
 7:25起床。朝ラン実施。25:00帰宅。
58.9kg-20.0%
12/12 火 3.0   jog
 17分
 7:05起床。朝ラン実施。25:15帰宅。
60.0kg-18.0%
12/13 水 0.0       7:50起床。朝ラン実施できず。23:45帰宅。
59.8kg-19.5%
12/14 木 3.0   jog
 18分
 7:15起床。朝ラン実施。25:00帰宅。
60.6kg-19.0%
12/15 金 5.0   jog
 32分
 7:40起床。朝ラン実施できず。21:30帰宅という常識的な時間だったので夜ラン実施。
12/16 土 10.0   jog
 61分
 家～広尾～六本木～青山～表参道～渋谷～代官山～家。コース的にはおしゃれなところばかり通っている感じがする。
60.2kg-19.0%
12/17 日 3.0   jog
 17分
 諸々の用事を済ませた。走りの方はまずまず。
60.1kg-20.0%
12/18 月 0.0       7:55起床。24:30帰宅。
60.2kg-18.5kg
12/19 火 3.0   jog
 17分
 7:25起床。朝ラン実施。忘年会で28:00頃帰宅。
59.9kg-19.5%
12/20 水 0.0       8:00起床。とても走れず。24:00帰宅。
60.4kg-19.5%
12/21 木 3.0   jog
 16分
 7:25起床。いつもよりも軽やかに行けた。22:30帰宅。
59.6kg-19.0%
12/22 金 3.0   jog
 17分
 5:15起床。朝ラン実施。21:00帰宅。
60.3kg-18.0%
12/23 土 0.0       朝の新幹線で京都へ。京都駅→六角堂→西京極陸上競技場。
59.9kg-19.0%
12/24 日 3.0   jog
 16分
 全国高校駅伝。ランは朝にコースの一部を軽く走った。
12/25 月 0.0       昼の新幹線で東京へ。
12/26 火 0.0       7:00起床。21:30帰宅。
59.8kg-20.0%
12/27 水 10.0   jog
 60分
 6:00起床。出勤前のランでは初めて？60分実施。60分走っても6時起床ならば出勤もゆとりあり。忘年会×２で29:00頃帰宅。
60.3kg-19.0%
12/28 木 11.0   jog
 67分
 坂コース（1.1km）を開拓。
12/29 金 63.0   jog
 6時間22分
 姉の家まで往復jog（3:13'20"-3:09'28"）。楽に走ってキロ6分切りであった点は良かったが、終盤（58km以降）ペースダウンしたのは無念……。
12/30 土 26.0   ＣＣ
 3時間13分
 恒例の森林公園クロカン〆練。前日の疲れもあって全く動かなかった。
12/31 日 5.0   jog
 27分
 実家近辺をのんびり走って走り納め。
【12月平均：59.8kg(＋0.5)　19.1%(－0.4)】
走行距離
 206.0