2017／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 3.0   jog
 15分
 6:45起床。朝ラン実施。やけに軽かった。24:30帰宅。
59.2kg-19.5%
11/02 木 3.0   jog
 17分
 6:10起床。朝ラン実施。23:00帰宅。
60.0kg-20.5%
11/03 金 3.0   jog
 16分
 東京都高校駅伝の応援。出発前に軽く走る。結果は無事優勝ということで、また良い刺激をもらった。
59.1kg-19.0%
11/04 土 11.0   jog
 68分
 午前中に実施。
58.4kg-18.0%
11/05 日 11.0   jog
 68分
 職場で作業。ランは夜に実施。
59.4kg-19.5%
11/06 月 0.0       5:55起床。22:30帰宅。
59.1kg-19.5%
11/07 火 0.0       7:20起床。21:00帰宅。
59.2kg-20.0%
11/08 水 3.0   jog
 17分
 5:40起床。朝ラン実施。21:00帰宅。
59.2kg-18.5%
11/09 木 3.0   jog
 15分
 6:00起床。朝ラン実施。21:00帰宅。
58.8kg-19.0%
11/10 金 3.0   jog
 16分
 7:00起床。朝ラン実施。このところ朝の動きがよい。23:00帰宅。
58.2kg-20.0%
11/11 土 19.0   皇居ＴＴ
 19分46秒
 3'49"-3'59"-4'20"-4'03"-3'34"
8月に20分オーバーしたものの、何とか19分台に戻せた。皇居までの往復もjogで。
58.0kg-18.0%
11/12 日 10.0   jog
 60分
 朝実施。午後から行政書士試験。
58.3kg-17.0%
11/13 月 3.0   jog
 17分
 4:10起床。朝ラン実施。九州に出発。
59.5kg-19.0%
11/14 火 0.0       九州滞在。
11/15 水 5.0   jog
 27分
 帰京。夜にランを実施。
11/16 木 0.0       6:00起床。走らず。23:30帰宅。
59.8kg-21.0%
11/17 金 3.0   jog
 17分
 6:50起床。朝ラン実施。研修期間終了。
59.2kg-20.5%
11/18 土 0.0       歯医者終了。
60.0kg-20.5%
11/19 日 10.0   jog
 63分
 午後は用事が２件。
58.5kg-19.0%
11/20 月 3.0   jog
 18分
 7:00起床。朝ラン実施。研修終了後ということもあって疲れる。25:15帰宅。
59.2kg-21.0%
11/21 火 0.0       7:40起床。走れず。21:30帰宅。
59.9kg-20.5%
11/22 水 0.0       7:40起床。走れず。24:00帰宅。
59.9kg-19.0%
11/23 木 0.0       【沖サバ１日目】5:00発で羽田空港へ。6:40羽田発→9:25那覇着。沖縄本島１周サバイバルランにサポートとして参加。この日は正午スタート〜ＣＰ１残波岬〜仲泊〜安富祖〜名護（宮里三丁目）。ここで日付けが変わる。
59.9kg-20.5%
11/24 金 0.0       【沖サバ２日目】名護〜天底〜真喜屋〜道の駅おおぎみ〜ＣＰ２辺戸岬〜安波〜サンライズひがし〜辺野古〜ＣＰ３海中道路、の中を行ったり来たり。
11/25 土 0.0       【沖サバ３日目】辺野古〜ＣＰ３海中道路〜喜屋武岬手前〜豊崎〜フィニッシュ地点。20時以降、フィニッシュ地点で選手の到着待ち。
11/26 日 0.0       【沖サバ最終日】引き続き正午まで選手の到着待ち。レース終了後は、ステーキ＋かき氷を食して、夕方から全体の打ち上げ。途中で退席して夜の飛行機で羽田へ。
11/27 月 0.0       7:00起床。走れず。25:15帰宅。
60.3kg-19.5%
11/28 火 0.0       7:50起床。走れず。23:00帰宅。
60.4kg-20.0%
11/29 水 4.0   jog
 27分
 8:10起床。25:15帰宅。帰宅後、深夜なるも少し走る。
11/30 木 0.0       8:00起床。24:00帰宅。
60.0kg-19.0%
【11月平均：59.3kg(−0.3)　19.5%(−0.4)】
走行距離
  97.0