月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 | 日 | 16.0 | @jog A250m×8 |
@30分 A68"-67"-65"-64"-66"-63"-62"-62" |
@朝実施。昼から用事あり。 A夜実施。5月5日に実施したときはほぼ60秒切りだったものの、今回は1本も切ることができず。まだまだこれからという感じ。 59.3kg-18.5% |
10/02 | 月 | 3.0 | jog |
21分 |
7:00起床。朝ラン。22:00帰宅。 58.9kg-20.0% このところ「体重60kg」、「体脂肪率20%」を超えてしまう日がたまにあり、相当危機感を感じ始めたところ。これからマメに計測をしていこうかと……。 |
10/03 | 火 | 3.0 | jog |
19分 |
6:20起床。朝ラン。24:00帰宅。 58.8kg-19.5% |
10/04 | 水 | 3.0 | jog |
18分 |
7:25起床。朝ラン。22:30帰宅。 59.8kg-20.5% |
10/05 | 木 | 3.0 | jog |
18分 |
7:10起床。朝ラン。22:00帰宅。 60.2kg-19.0% |
10/06 | 金 | 0.0 | 8:00起床。朝ランできず。帰宅後、実家へ。 59.5kg-20.0% |
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10/07 | 土 | 16.0 | @jog Ajog |
@34分 A58分 |
@実家→羽田→伊丹→倉吉。高校3年次以来、20年ぶりの日本海駅伝。2区のコースを往復jog。 A競技場→宿。ほぼ1区のコースをjog。 |
10/08 | 日 | 5.0 | jog |
33分 |
日本海駅伝レース開始前に7区のコースを軽くjog。レース後、倉吉→彦根。彦根泊。 |
10/09 | 月 | 5.0 | jog |
31分 |
彦根発→午後帰京。作業をして夜に軽く走る。 |
10/10 | 火 | 3.0 | jog |
18分 |
7:15起床。朝ラン実施。23:45帰宅。 59.9kg-19.0% |
10/11 | 水 | 3.0 | jog |
18分 |
6:55起床。朝ラン実施。24:00帰宅。 59.7kg-19.5% |
10/12 | 木 | 3.0 | jog |
18分 |
7:00起床。朝ラン実施。25:00帰宅。 59.0kg-19.0% |
10/13 | 金 | 0.0 | 7:50起床。朝ランはできず。25:15帰宅。 59.4kg-20.0% |
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10/14 | 土 | 5.0 | jog |
31分 |
夜に軽く。 59.1kg-19.5% |
10/15 | 日 | 9.0 | 220m×5 |
45"-41"-42"-40"-40" |
夜に実施。下りで速い動きをしてみた。トータルで60分ラン。 59.6kg-20.5% |
10/16 | 月 | 0.0 | 7:40起床。25:15帰宅。 59.8kg-21.0% |
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10/17 | 火 | 0.0 | 8:00起床。24:00帰宅。 60.0kg-20.5% |
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10/18 | 水 | 0.0 | 8:00起床。25:15帰宅。 60.6kg-20.0% |
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10/19 | 木 | 0.0 | 7:40起床。22:30帰宅。 59.7kg-20.0% |
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10/20 | 金 | 3.0 | jog |
18分 |
6:40起床。やっと朝ラン実施。22:00帰宅。 59.9kg-20.5% |
10/21 | 土 | 10.0 | jog |
62分 |
期日前投票に行きつつ、雨の中を軽く走った。 59.6kg-21.0% |
10/22 | 日 | 0.0 | 予定されていた国立市選手権は中止。 |
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10/23 | 月 | 0.0 | 4:25起床。研修スタート。21:00帰宅。 |
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10/24 | 火 | 0.0 | 6:15起床。23:00帰宅。 59.8kg-21.0% |
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10/25 | 水 | 0.0 | 6:50起床。24:30帰宅。 59.9kg-19.5% |
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10/26 | 木 | 3.0 | jog |
17分 |
6:00起床。ようやく朝ラン実施。研修では一つのヤマを越える。24:30帰宅。 59.4kg-20.5% |
10/27 | 金 | 3.0 | jog |
16分 |
7:10起床。朝ラン実施。体重は減っていないが、脚は動くようになってきた。課題作成が終わらず、久々の職場泊。 58.9kg-20.0% |
10/28 | 土 | 3.0 | jog |
20分 |
昼過ぎに自宅に戻り、夕方の用事を済ませるまでの空き時間で軽く走る。夜はランニング仲間のお店の開店祝いで逗子へ。 |
10/29 | 日 | 5.0 | jog |
32分 |
職場で作業。夜に帰り、軽く走った。 60.8kg-20.5% |
10/30 | 月 | 0.0 | 7:00起床。ランは無し。23:30帰宅。 59.5kg-20.5% |
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10/31 | 火 | 0.0 | 7:40起床。ランは無し。25:00帰宅。 59.3kg-20.0% 【10月平均:59.6kg-19.9%】 |
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走行距離 | 104.0 |