練習日誌です

2017／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	金	8.0	jog	53分	7:00起床。徒歩参集。帰りは雨の中で帰宅ラン。23:00帰宅。
9/02	土	4.0	jog	26分	夕方に軽く。
9/03	日	7.0	jog	45分	夕方に軽く。 58.9kg-17.5%
9/04	月	0.0			7:30起床。27:30帰宅。
9/05	火	0.0			8:00起床。22:30帰宅。
9/06	水	7.0	jog	46分	7:40起床。20:45帰宅。早目の帰宅だったので、夜に走った。
9/07	木	0.0			7:30起床。25:15帰宅。
9/08	金	0.0			7:20起床。24:15帰宅。
9/09	土	9.0	jog＋Ｆ	60分	少し左足に違和感あり。 58.4kg-17.0%
9/10	日	13.0	①jog＋Ｆ ②jog＋Ｆ	①50分 ②31分	①午前中に実施。 ②夜に実施。まだまだ。
9/11	月	3.0	jog	21分	5:00起床。朝ラン。24:15帰宅。
9/12	火	3.0	jog	18分	6:20起床。朝ラン。昨日までと変わって少し軽くなった。25:00帰宅。
9/13	水	3.0	jog	18分	6:00起床。朝ラン。引き続き軽くなっている。北海道関連の会合に顔を出し、22:30帰宅。
9/14	木	3.0	jog	18分	6:00起床。朝ラン。宴会後でも脚は軽めであった。24:00帰宅。
9/15	金	0.0			7:00起床。朝ランは無し。28:00頃帰宅。
9/16	土	0.0			用事を済ませてから実家へ。
9/17	日	0.0			実家でも用事を済ませて夜に家に戻った。
9/18	月	18.0	①jog ②jog ③jog	①50分 ②32分 ③32分	①朝実施。 ②駒沢公園まで。暑すぎ。東京都高校新人の応援。 ③駒沢公園から家まで。だいぶ涼しくなっていた。 58.3kg-18.0%
9/19	火	5.0	jog	30分	どうにもだるさが取れない。
9/20	水	11.0	①jog ②jog	①40分 ②30分	①しっかり休んでいるはずなのにだるい。 ②重い。
9/21	木	9.0	jog	55分	少し軽くなったものの……。 58.9kg-18.5%
9/22	金	3.0	jog	20分	6:00起床。朝ラン実施。社会復帰。24:15帰宅。
9/23	土	5.0	jog	32分	東京都高校新人の応援。ランは夜に軽く。 59.6kg-18.5%
9/24	日	0.0			東京都高校新人の応援→今年退官予定の方との会合。ランは実施できず。
9/25	月	3.0	jog	18分	3:30起床。朝ラン。23:00帰宅。
9/26	火	4.0	jog	30分	7:45起床。21:45帰宅。夜ラン。
9/27	水	3.0	jog	18分	7:15起床。朝ラン。23:00帰宅。
9/28	木	4.0	jog	30分	7:00起床。23:00帰宅。夜ラン。
9/29	金	3.0	jog	19分	7:20起床。朝ラン。23:00帰宅。少しずつとはいえ、平日しっかり走ることができたのは嬉しい。
9/30	土	11.0	jog	65分	夜に実施。相変わらず体重が重いものの、走りは良くなっている気がする。 59.3kg-17.0%
走行距離		139.0