練習日誌です

2016／09

月日		距離	内容	タイム	メモ
9/01	木	8.0	jog	50分	7:00起床。安否確認・徒歩参集訓練のため、朝は徒歩で出勤（80分）。夜は帰宅ラン。25:00帰宅。
9/02	金	3.0	jog	17分	7:10起床。朝ラン。23:30帰宅。
9/03	土	4.0	jog	25分	午前中に軽く。
9/04	日	13.0	①jog ②jog	①19分 ②60分	①朝に軽く。午前中「花検定」受検、午後「薬膳・漢方検定」受検。 ②夜に軽く。割と軽やかに走れた感じ。
9/05	月	8.0	①jog ②jog	①19分 ②35分	①7:30起床。朝ラン。 ②22:00帰宅。夜に軽く走る。
9/06	火	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。24:30帰宅。
9/07	水	3.0	jog	20分	7:30起床。朝ラン。24:00帰宅。
9/08	木	3.0	jog	18分	7:20起床。朝ラン。25:15帰宅。
9/09	金	15.0	①jog ②jog	①53分 ②51分	①6:00起床。通勤ラン。 ②25:30に職場を出て帰宅ラン。ラスト1kmで空腹に耐えかね、ラーメン屋へ。食後は歩いて家へ。27:00帰宅。
9/10	土	13.0	①jog ②jog	①23分 ②63分	①午前練。 ②午後練。
9/11	日	16.0	①jog ②jog	①46分 ②59分	①職場へ。信号で止まっている時間も含めてこのタイムは中々速い感じ。 ②帰宅ラン。帰りはゆっくりと。
9/12	月	0.0			5:00起床。朝当番で早めの出勤。25:00帰宅。
9/13	火	0.0			7:30起床。走れず。25:30帰宅。
9/14	水	0.0			7:30起床。走れず。25:30帰宅。
9/15	木	0.0			7:30起床。走れず。20:30帰宅。
9/16	金	16.0	①jog ②jog	①48分 ②55分	①5:00起床。やっと走れる状態になり、通勤ラン。思いの外、脚がよく動いた。 ②帰宅ラン。23:00帰宅。
9/17	土	7.0	①jog ②jog	①21分 ②28分	①午前ラン。軽く。 ②午後に実施。左足接地時に一瞬ピキッときて、急遽中断。ゆっくり引き返した。
9/18	日	3.0	jog	21分	軽く走って大丈夫ではあったが、念のためアイシングを実施。
9/19	月	7.0	jog	45分	最近、脚が動くようになってきた感じがある。左足の方は特に問題なし。
9/20	火	0.0			6:00起床。21:45帰宅。
9/21	水	0.0			7:00起床。夜は課の送別会あり。30:00帰宅。
9/22	木	10.0	①jog ②jog	①33分 ②35分	①東京都高校新人の応援で駒沢まで。 ②駒沢からの帰り。
9/23	金	0.0			8:00起床。朝走れず。24:30帰宅。
9/24	土	14.0	①jog ②jog	①26分 ②63分	①午前中に軽く。 ②夜に軽く。
9/25	日	13.0	①jog ②jog	①20分 ②73分	①午前中に軽く。昼から日本ビール検定受検。 ②近所に住む同期＋奥様とjog。
9/26	月	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。25:00帰宅。
9/27	火	3.0	jog	19分	7:30起床。朝ラン。28:30帰宅。
9/28	水	0.0			8:00起床。ランは出来ず。27:00頃自席で力尽く。
9/29	木	0.0			7:00自席で起床。そのまま勤務。29:30帰宅。
9/30	金	0.0			朝当番だったため、帰宅してシャワーを浴びてまた出勤。25:00帰宅。
走行距離		165.0