月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 8/01 | 月 | 0.0 | 6:30起床。上半身に激しい筋肉痛があり、朝ラン無し。23:00帰宅。 |
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| 8/02 | 火 | 0.0 | 6:30起床。筋肉痛が残る。朝ラン無し。25:30帰宅。 |
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| 8/03 | 水 | 0.0 | 7:30起床。だいぶ筋肉痛が消えてきたが、朝ラン無し。 |
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| 8/04 | 木 | 3.0 | jog |
18分 |
6:00起床。朝ラン。25:00帰宅。 |
| 8/05 | 金 | 3.0 | jog |
17分 |
7:30起床。朝ラン。課の宴会に23:50から途中参加し、29:30帰宅。 |
| 8/06 | 土 | 4.0 | jog |
26分 |
さすがに昼過ぎに起床。夕方に軽く走る。夜は１～３年生の会合に30代でただ一人参加。 |
| 8/07 | 日 | 13.0 | ①jog ②jog |
①50分 ②34分 |
①家～広尾～恵比寿～代官山～家。日中でも割と風が涼しめで、気持ちよく走れた。 ②職場から戻り、夜に軽く。夜はやはり涼しい。 |
| 8/08 | 月 | 16.0 | ①jog ②jog |
①51分 ②54分 |
①4:55起床。朝当番のため早目の出勤で通勤ラン。 ②帰宅ラン。23:00帰宅。 |
| 8/09 | 火 | 16.0 | ①jog ②jog |
①55分 ②54分 |
①7:10起床。通勤ラン。 ②帰宅ラン。23:30帰宅。 |
| 8/10 | 水 | 0.0 | 7:10起床。8:30勤務開始の日のため、普通に出勤。20:30帰宅。 |
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| 8/11 | 木 | 13.0 | ①jog ②jog |
①18分 ②62分 |
①朝ラン。いつものコースに坂道を追加。 ②夜ラン。昨日休んだためか、動きがよかった気がする。 |
| 8/12 | 金 | 16.0 | ①jog ②jog |
①56分 ②56分 |
①7:00起床。通勤ラン。 ②帰宅ラン。23:00帰宅。 |
| 8/13 | 土 | 12.0 | ①jog ②jog |
①18分 ②54分 |
①朝ラン。坂道あり。午後は日本カラオケ歌唱力検定受検用ＣＤ作成。 ②夜ラン。やはり夜は涼しい。 |
| 8/14 | 日 | 7.0 | ①jog ②jog |
①20分 ②29分 |
①朝ラン。坂道あり。やや疲れ気味。昼から青梅選手権の応援へ。 ②応援から帰宅して諸々作業をしてから夜ラン。だいぶ疲れていたようで、短めに終えた。 |
| 8/15 | 月 | 0.0 | 8:00起床。朝ランできず。24:00帰宅。 |
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| 8/16 | 火 | 8.0 | jog |
56分 |
6:30起床。通勤ラン。帰りは雨・風が強かったので普通に帰宅。 |
| 8/17 | 水 | 32.0 | jog jog |
①63分 ②156分 |
①家～目黒～白金台～高輪台を往復。 ②家～広尾～六本木～永田町～皇居（２周）を往復。 |
| 8/18 | 木 | 25.0 | ①jog ②jog ③jog |
①20分 ②76分 ③82分 |
①朝ラン。坂道あり。やや重め。 ②家～砧公園（世田谷競技場）。競技会に出ている後輩の応援。 ③砧公園（世田谷競技場）～家。 |
| 8/19 | 金 | 24.0 | jog |
192分 |
家～皇居～大手町～品川～南品川～五反田～家。 |
| 8/20 | 土 | 13.0 | ①jog ②jog ③jog |
①18分 ②29分 ③35分 |
①朝ラン。雷雨になる前に。 ②午後。動きはまずまず。 ③夜。さすがに疲れてきた。 |
| 8/21 | 日 | 10.0 | jog |
65分 |
夕方に実施。 |
| 8/22 | 月 | 0.0 | 6:30起床。社会復帰の日のため、早目の出勤。24:30帰宅。 |
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| 8/23 | 火 | 3.0 | jog |
19分 |
7:30起床。朝ラン。22:30帰宅。 |
| 8/24 | 水 | 4.0 | jog |
32分 |
7:15起床。朝は走らず。21:00帰宅。夜ラン。非常に身体が重かった……。 |
| 8/25 | 木 | 3.0 | jog |
19分 |
5:00起床。朝ラン。朝当番のため、早目の出勤。夜は会合あり。24:30帰宅。 |
| 8/26 | 金 | 11.0 | ①jog ②jog |
①17分 ②55分 |
①7:30起床。朝ラン。飲んだ翌日の割には動いた。 ②帰宅ラン。22:30帰宅。途中、ペースアップして刺激を入れた。 |
| 8/27 | 土 | 16.0 | ①皇居ＴＴ ②jog |
①19分16秒 ②36分 |
①3'46"-3'54"-4'05"-3'59"-3'30" ②夕方に軽く。 |
| 8/28 | 日 | 10.0 | ①jog ②jog |
①20分 ②43分 |
①午前中に軽く。 ②午後に軽く。夕方からビリヤード検定受検。 |
| 8/29 | 月 | 3.0 | jog |
19分 |
7:15起床。朝ラン。25:30帰宅。 |
| 8/30 | 火 | 0.0 | 7:30起床、朝ラン無し。久々に自席で力尽く（27:30頃） |
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| 8/31 | 水 | 0.0 | 6:10自席で起床。一度帰宅して着替えて出勤。24:30帰宅。 |
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| 走行距離 | 265.0 |
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