月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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3/01 | 日 | 22.0 | 立川シティハーフマラソン |
2時間14分41秒(手元) |
初ハーフの方のペースメーカーで出走。 |
3/02 | 月 | 0.0 | 帰宅(25:20) |
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3/03 | 火 | 0.0 | 帰宅(25:10) |
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3/04 | 水 | 0.0 | 帰宅(24:45) |
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3/05 | 木 | 0.0 | 帰宅(24:45) |
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3/06 | 金 | 9.0 | 56分jog |
通勤ラン。職場で泊。 |
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3/07 | 土 | 9.0 | 60分jog |
帰宅ラン。審判講習会を受講。 |
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3/08 | 日 | 8.0 | 海と緑のフルリレーマラソン(1.395km×1 1.2km×4) |
4'41"-4'03"-4'00"-4'03"-4'07" |
混成の部で出場。皆で楽しく、かつ、スピード練習としてしっかり走れた。ただ、後半は脚が付いていかない感じに……。 |
3/09 | 月 | 0.0 | 帰宅(25:15) |
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3/10 | 火 | 0.0 | 帰宅(25:15) |
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3/11 | 水 | 9.0 | 52分jog |
通勤ラン。そして職場泊……。 |
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3/12 | 木 | 0.0 | 帰宅(28:00) |
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3/13 | 金 | 9.0 | 50分jog |
帰宅ラン。なぜか動きがよかった。走る時間だけは清々しい。 帰宅(24:00) |
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3/14 | 土 | 6.0 | 関東官公庁ロードレース 5.34km |
20'08"(手元) |
前半突っ込んだりせず、後半崩れることもなく、全体的にほぼイーブン(3分50秒を切るペース)でしっかり走れた。このペースだと心拍数は大体170〜180くらい。 |
3/15 | 日 | 6.0 | 34分jog |
昼から結婚式・披露宴出席のため、午前中に軽く走った。 |
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3/16 | 月 | 0.0 | 帰宅(30:20) 1時間ほど寝てまた出勤……。 |
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3/17 | 火 | 0.0 | 帰宅(25:50) |
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3/18 | 水 | 0.0 | 帰宅(27:00) |
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3/19 | 木 | 0.0 | 帰宅(28:00) |
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3/20 | 金 | 18.0 | @49分jog A59分jog |
@意地の通勤ラン。朝の当番日(7:30出勤)だったので遅れないように頑張ったら50分切り。 A帰宅ラン。金曜日の帰宅ラン(明日休み)は気分が軽い。 帰宅(24:30) |
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3/21 | 土 | 32.0 | 4時間jog |
家〜レインボーブリッジ〜お台場〜レインボーブリッジ〜新橋〜皇居〜紀尾井町〜青山〜広尾〜家 1時間45分経過でリアルゴールド、3時間経過でおにぎり+ポカリ摂取。2時間30分〜3時間の時間帯に脚の疲労が感じられたものの、4時間しっかりと身体を動かし続けられた。 56.3kg-17.0% |
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3/22 | 日 | 22.0 | @40分jog Aお台場リレーマラソン(1.25km×5) B80分jog |
@家〜芝浦ふ頭駅まで。 A今月2回目のお台場リレーマラソン。昨日の疲れがある中、脚が動かないわりにはまずまずの走りだった。で、まさかの部門別準優勝。 Bお台場〜家。ゆっくり。 |
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3/23 | 月 | 0.0 | 帰宅(28:20) |
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3/24 | 火 | 0.0 | 帰宅(26:10) |
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3/25 | 水 | 0.0 | 帰宅(28:20) |
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3/26 | 木 | 0.0 | 30:30まで作業。一時帰宅の気力もなく、そのまま少し寝て勤務へ。 |
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3/27 | 金 | 0.0 | 帰宅(25:50) |
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3/28 | 土 | 9.0 | 46分jog |
前職場のTTだったが、起きることが出来ず……。夜に快速ペースで。 |
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3/29 | 日 | 20.0 | @30分jog Aめぐろ桜健康マラソン10km B37分jog |
39分24秒 |
@家〜駒沢公園。 A目標の39分台は出せたものの、後半きつくなって脚が前に出なくなった。部門別順位は11位……。 B駒沢公園〜家。ゆっくりダウン。 |
3/30 | 月 | 0.0 | 帰宅(26:30) |
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3/31 | 火 | 0.0 | 帰宅(27:35) |
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走行距離 | 179.0 |