練習日誌です

2012／10

月日		距離	内容	タイム	メモ
10/01	月	0.0
10/02	火	0.0
10/03	水	7.0	皇居1周	24分07秒	仕事後に。軽やかに走れた。
10/04	木	7.0	皇居1周	27分12秒	仕事後に。昨日と違い、重かった。
10/05	金	0.0
10/06	土	17.0	皇居3周	26分27秒-26分45秒-25分46秒	のんびり３周。
10/07	日	27.0	皇居5周	36分25秒-28分48秒-28分58秒-29分07秒-28分47秒	8周行くつもりが途中でリタイア。力不足を痛感。
10/08	月	21.0	①jog ②皇居1周	①85分 ②23分59秒	①家～青山～渋谷～恵比寿の往復。 ②少し追い込み。
10/09	火	7.0	皇居1周	24分47秒	夜実施。
10/10	水	7.0	皇居1周	26分17秒	夜実施。
10/11	木	0.0
10/12	金	0.0			平日後半はダメだった。
10/13	土	12.0	皇居2周	26分18秒-25分18秒	ほどほどに。
10/14	日	7.0	皇居1周	24分40秒	快速で。
10/15	月	7.0	皇居1周	27分30秒	ゆっくり。
10/16	火	0.0
10/17	水	0.0
10/18	木	0.0
10/19	金	0.0
10/20	土	13.0	jog	75分	夜実施。職場に忘れ物を取りに行きつつ周辺を。
10/21	日	19.0	①皇居2周 ②皇居1周	①26分13秒-22分27秒 ②26分02秒	①気持ちよく上がった。ただ、右足指の付け根あたりに違和感あり。 ②違和感消えず。
10/22	月	7.0	皇居1周	30分35秒	痛みも感じる。
10/23	火	0.0
10/24	水	0.0
10/25	木	7.0	皇居1周	27分47秒	走り始めてしばらく痛みを感じ、走っているうちにだんだん痛みを感じなくなる。
10/26	金	0.0
10/27	土	7.0	皇居1周	26分22秒
10/28	日	0.0
10/29	月	0.0
10/30	火	0.0
10/31	水	0.0
走行距離		172.0