2011／08

月日

 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0        
8/02 火 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 夜実施。
8/03 水 0.0        
8/04 木 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 夜実施。
8/05 金 0.0        
8/06 土 0.0        
8/07 日 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 どうも身体が重い。
8/08 月 0.0        
8/09 火 5.0   jog＋Ｆ
 32分
 夜実施。
8/10 水 0.0        
8/11 木 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 やはり重い。
8/12 金 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 まだまだ。
8/13 土 16.0   クロカン10周＋600m×3
 45分55秒
 クロカンは5分切りから入るつもりが、最初から4分30秒切り。前半はほぼそのままのペースで行き、後半からペースアップ。そのまま上げて終えたかったが、途中でオーバーペースになって結局撃沈した形となってしまった……。600mは脚がついていかない感じ。確か2分06秒、13秒、22秒くらいだったかな。
8/14 日 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 疲れが溜まっている感じ。
8/15 月 12.0   jog＋Ｆ
 70分
 少し時間を長めに。
8/16 火 0.0        
8/17 水 0.0        
8/18 木 0.0        
8/19 金 0.0       火曜から金曜まで走れず。
8/20 土 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 合気道稽古。まだまだ修行が足りない感じ。
8/21 日 11.0   ①青梅選手権　1500m
②jog＋Ｆ
 ①5分09秒1
②30分
 ①up-14分。down-15分。4分台を狙っていただけに愕然。涼しかったのに。
②夜にも軽く走った。
8/22 月 0.0        
8/23 火 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 夜実施。
8/24 水 0.0        
8/25 木 0.0       異動内示あり。9月1日付けで課内異動。
8/26 金 0.0       島送別会。
8/27 土 23.0   クロカン20周
 107分
 最初の10周は6分切り。後半は5分台～4分台へ。予定以上にきちんとペースを上げられた。
8/28 日 5.0   jog＋Ｆ
 30分
 職場へ。jogは夜に軽く。
8/29 月 0.0        
8/30 火 0.0        
8/31 水 0.0        
走行距離
 137.0