月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 土 | 5.0 | jog＋F |
30分 |
元旦マラソン支援。軽く30分jogで今年はスタート。 |
| 1/02 | 日 | 20.0 | jog＋F |
100分 |
箱根駅伝テレビ観戦。脚が重い中で快速jog。 |
| 1/03 | 月 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
休暇最終日。年末年始である程度土台はできたかな、と思う。 |
| 1/04 | 火 | 0.0 | 仕事始まる。 |
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| 1/05 | 水 | 3.0 | jog＋Ｆ |
18分 |
朝練。 |
| 1/06 | 木 | 0.0 | |||
| 1/07 | 金 | 0.0 | |||
| 1/08 | 土 | 12.0 | jog＋Ｆ |
60分 |
気持ちよく。 |
| 1/09 | 日 | 27.0 | クロカンjog＋2000m |
75'17"-7'22" |
今回は久々に家から練習場所までアップも兼ねてjogで。 クロカンは4'52"-4'52"-4'49"-4'45"-4'44"-4'41"-4'46"-4'49"-4'19"-3'55"-4'05"-4'05"-4'09"-4'09"-4'07"-4'04"-4'00" 途中で3分台になった際にとても付いていける感じではなかったので4分ちょっとのペースへ。前に目標があってずるずる後退はしなかったもののかなり脚にきてしまって、2000mでは1000mから上げるつもりが全く上がらなかった（むしろ後退）。情けなや。 |
| 1/10 | 月 | 8.0 | jog＋Ｆ |
40分 |
疲労気味。 |
| 1/11 | 火 | 0.0 | |||
| 1/12 | 水 | 0.0 | |||
| 1/13 | 木 | 0.0 | |||
| 1/14 | 金 | 0.0 | |||
| 1/15 | 土 | 11.0 | 1000m |
3'23" |
動きがやや悪かった。 |
| 1/16 | 日 | 23.0 | ①瑞穂町駅伝2.6km ②jog |
①9'17" ②105分 |
①落ち着いて入ったものの、後半上げる走りはできず。順位も落としてしまった。 ②瑞穂町役場～自宅まで。 |
| 1/17 | 月 | 0.0 | |||
| 1/18 | 火 | 0.0 | |||
| 1/19 | 水 | 0.0 | |||
| 1/20 | 木 | 0.0 | |||
| 1/21 | 金 | 0.0 | |||
| 1/22 | 土 | 11.0 | 6000m |
24分09秒 |
4'01"-4'00"-4'01"-4'00"-4'00"-4'03" 6000mの後に3-2-1をやろうとしたら変な違和感が生じたのでやめた。 |
| 1/23 | 日 | 5.0 | jog＋Ｆ |
30分 |
様子見。 |
| 1/24 | 月 | 0.0 | |||
| 1/25 | 火 | 0.0 | |||
| 1/26 | 水 | 8.0 | jog＋Ｆ |
40分 |
痛みはないが何となく気になるところ。 |
| 1/27 | 木 | 0.0 | |||
| 1/28 | 金 | 0.0 | |||
| 1/29 | 土 | 14.0 | jog＋Ｆ |
70分 |
痛みはないがまだ違和感あり。 |
| 1/30 | 日 | 45.0 | ①jog ②jog＋Ｆ |
①188分 ②75分 |
①青梅マラソン試走jog。 ②夜も走る。 |
| 1/31 | 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 202.0 |
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