2010／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0        
12/02 木 0.0       30時帰宅。
12/03 金 0.0       通常出勤。
12/04 土 0.0       午前中で力尽きた。
12/05 日 14.0   jog＋Ｆ
 70分
 楽に。
12/06 月 0.0        
12/07 火 0.0        
12/08 水 0.0        
12/09 木 0.0        
12/10 金 0.0       セクハラ防止週間終了。
12/11 土 0.0        
12/12 日 21.0   ①jog＋Ｆ
②jog＋F
 ①65分
②40分
 ①午前。
②午後。
12/13 月 0.0        
12/14 火 0.0        
12/15 水 0.0        
12/16 木 0.0        
12/17 金 0.0        
12/18 土 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 夜。
12/19 日 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 軽やかに。
12/20 月 0.0        
12/21 火 12.0   jog＋Ｆ
 60分
 奇跡的に早起きして朝練。
12/22 水 0.0        
12/23 木 10.0   jog＋Ｆ
 60分
 クロカン。
12/24 金 0.0        
12/25 土 0.0       合気道最終稽古。
12/26 日 40.0   ①jog
②jog
 ①2時間26分
②60分
 ①青梅マラソンコース試走。8月末は途中棄権したが、今回は楽に走れた。
②夜にも実施。
12/27 月 12.0   jog＋F
 60分
 昨日の疲れもあり、ほどほどに。
12/28 火 12.0   jog＋F
 60分
 大腿部に疲労が残る。
12/29 水 20.0   jog＋F
 100分
 疲労が……。
12/30 木 24.0   jog＋Ｆ
 120分
 気持ちよく走れた。
12/31 金 23.0   ①jog＋F
②jog＋Ｆ
 ①70分
②60分
 ①昨日とは違い、非常に重くなっていた。
②走り納め。快速で実施。だいぶ土台ができてきた感じ。
走行距離
 208.0