2010／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0       超過勤務縮減キャンペーンスタート。
10/02 土 11.0   2000m×3（7'20"）
 7'24"-7'24"-7'47"
 最後は脚に力が入らなくなった。
10/03 日 23.0   ①jog
②jog＋Ｆ
 ①55分
②60分
 ①左膝外側の上あたりに若干違和感あり。
②二部練。違和感は残る……。7月の月間走行距離を超えた！
10/04 月 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 違和感はなくなってきた。
10/05 火 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 嬉しい知らせあり。
10/06 水 0.0        
10/07 木 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 なんだかんだで疲れた。
10/08 金 0.0       上司の昇任祝い。
10/09 土 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 大雨なので短め。
10/10 日 14.0   jog＋Ｆ
 70分
 やや重め。
10/11 月 20.0   jog＋F
 100分
 少しずつ脚の感覚が戻ってきた気がする。
10/12 火 0.0        
10/13 水 0.0        
10/14 木 0.0        
10/15 金 0.0        
10/16 土 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 平日の疲れでダウン。
10/17 日 13.0   ①国立市選手権5000m
②jog＋Ｆ
 ①19'48"
②30分
 ①Ｂ級審判を取得して初の実践。担当は決勝審判員。で、少しだけ時間をもらって5000mにも出走。撃沈。
②夜に軽く。
10/18 月 0.0        
10/19 火 0.0        
10/20 水 0.0        
10/21 木 0.0        
10/22 金 6.0   jog＋F
 30分
 夜。
10/23 土 11.0   3000m×2（1000jog）
 11'24"-11'19"
 ２本目あまり上がらなかった。
10/24 日 0.0       体調悪し。
10/25 月 0.0        
10/26 火 0.0        
10/27 水 0.0        
10/28 木 0.0        
10/29 金 0.0       携帯が使えなくなる。
10/30 土 0.0        
10/31 日 10.0   jog＋F
 50分
 何とか走る。
走行距離
 146.0