月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 金 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
走り初め。 |
| 1/02 | 土 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
だいぶ復活してきた感じ。 |
| 1/03 | 日 | 20.0 | クロカン10周（4'30"）＋200×5（200jog） |
43分36秒 34秒-34秒-34秒-35秒-35秒 |
up-8分 down-40分 クロカンは4分半切りでおして行けた。12月からコツコツ走っていたのがよかったかも。200は34秒でいけず。スピードはきつい。 |
| 1/04 | 月 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
仕事初め。 |
| 1/05 | 火 | 0.0 | |||
| 1/06 | 水 | 3.0 | jog＋Ｆ |
18分 |
朝実施。 |
| 1/07 | 木 | 3.0 | jog＋Ｆ |
18分 |
朝実施。 |
| 1/08 | 金 | 0.0 | |||
| 1/09 | 土 | 15.0 | 1000×7（600jog） |
3分33秒-29秒-31秒-26秒-27秒-15秒-24秒 |
up-CC2周 down-CC2周 3分30秒ペースは割と楽に感じた。呼吸もあまり乱れず。7本目でタイムが落ちたのがよくない。 |
| 1/10 | 日 | 4.0 | jog＋Ｆ |
20分 |
夜実施。 |
| 1/11 | 月 | 10.0 | jog＋Ｆ |
52分 |
アップダウンを気持ちよく。 |
| 1/12 | 火 | 0.0 | |||
| 1/13 | 水 | 0.0 | |||
| 1/14 | 木 | 6.0 | jog＋Ｆ |
30分 |
二日も走れなかったのが悔しい。 |
| 1/15 | 金 | 0.0 | |||
| 1/16 | 土 | 0.0 | いろいろ立て込んでまた二日空いてしまった。 |
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| 1/17 | 日 | 16.0 | jog＋Ｆ |
91分 |
箱根ヶ崎〜新青梅街道〜東大和〜自宅。大体5分30秒くらいのペースで。疲れ果てた。 |
| 1/18 | 月 | 0.0 | |||
| 1/19 | 火 | 4.0 | jog＋Ｆ |
21分 |
軽め。 |
| 1/20 | 水 | 0.0 | 26時帰宅。 |
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| 1/21 | 木 | 0.0 | |||
| 1/22 | 金 | 0.0 | 遅い時間に電車が遅れると倍疲れる＿｜￣｜○ |
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| 1/23 | 土 | 23.0 | 16000ペース走（4'00"）＋1000 サーキット×2 |
64分16秒 3分28秒 |
up-CC2周 ペース走はほぼ設定どおり。4分で16kmを余裕を残していけたのは久々かも。しかし、1000m1本ではスタート直後に脚を攣ってしまって全く追い込めず。サーキットは8種目実施で間が200jogだったので距離を少し稼げた。 |
| 1/24 | 日 | 18.0 | jog |
3時間48分25秒 |
高尾山口〜陣馬山〜藤野駅 |
| 1/25 | 月 | 0.0 | |||
| 1/26 | 火 | 0.0 | |||
| 1/27 | 水 | 0.0 | |||
| 1/28 | 木 | 0.0 | |||
| 1/29 | 金 | 0.0 | |||
| 1/30 | 土 | 10.0 | jog＋Ｆ |
50分 |
やっと走れた。 |
| 1/31 | 日 | 0.0 | 200kmに達しなかったか……。 |
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| 走行距離 | 162.0 |
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