2009／12

月日

 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 0.0        
12/02 水 0.0        
12/03 木 0.0        
12/04 金 0.0        
12/05 土 0.0       合気道忘年会。
12/06 日 19.0   2000m×2＋クロカン10km
 8'28"-7'31"
 2000mはペースメーカー。2本目は3'59"-3'32"ということだったが、呼吸がきついし脚も重かった。
12/07 月 6.0   jog
 30分
 夜実施。
12/08 火 0.0        
12/09 水 0.0        
12/10 木 0.0        
12/11 金 3.0   jog
 18分
 朝実施。
12/12 土 0.0        
12/13 日 6.0   jog
 30分
 またしっかり走らないと。
12/14 月 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 帰宅後に実施。
12/15 火 3.0   jog＋Ｆ
 18分
 朝実施。
12/16 水 0.0       三日で途絶えた……。
12/17 木 3.0   jog＋Ｆ
 18分
 再び朝実施。
12/18 金 3.0   jog＋Ｆ
 18分
 朝。定着させたい。
12/19 土 8.0   jog＋Ｆ
 40分
 京都にて。宿〜丸太町寺町〜烏丸紫明（2区・5区往復）。夜に走ってたら「明日頑張れ」と声をかけられた。
12/20 日 10.0   jog＋Ｆ
 50分
 朝実施。昨日のコースに1区ラスト1kmも追加。高校駅伝の結果は良くなかったが、今回の経験を踏まえて来年はいい結果を出せますように。
12/21 月 4.0   jog＋Ｆ
 20分
 年次休暇。京都から帰還。
12/22 火 4.0   jog＋Ｆ
 20分
 夜。
12/23 水 4.0   jog＋Ｆ
 21分
 コツコツと。
12/24 木 4.0   jog＋Ｆ
 22分
 走っている間はいろいろ忘れられるもんだ。
12/25 金 0.0        
12/26 土 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 少しずつ脚が動くようになってきた気がする。
12/27 日 6.0   jog＋Ｆ
 30分
 淡々と。
12/28 月 0.0       仕事納め。
12/29 火 4.0   jog＋Ｆ
 22分
 夜中実施。
12/30 水 4.0   jog＋Ｆ
 20分
 出かける前に軽く。
12/31 木 3.0   jog＋Ｆ
 18分
 23時過ぎに。走り納め。
走行距離
 106.0