2009／09

月日

 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0       仕事再開。
9/02 水 6.0   jog
 31分
 再始動。
9/03 木 0.0        
9/04 金 0.0        
9/05 土 18.0   クロカンjog＋600m×2
 1分55秒-1分59秒
 クロカンは13周（5'06"-5'25"-5'16"-5'09"-5'01"-4'57"-4'48"-4'33"-4'27"-4'28"-4'23"-4'29"-4'21"）
9/06 日 6.0   jog
 30分
 軽く。
9/07 月 12.0   ①jog
②jog
 ①21分
②40分
 ①朝実施。
②夜実施。久々の二部練。
9/08 火 10.0   jog
 50分
 仕事後。
9/09 水 6.0   jog
 30分
 仕事後。
9/10 木 0.0       札幌２年目メンバー
9/11 金 0.0       札幌１年目メンバー
9/12 土 0.0       合気道メンバー（大阪からも）
9/13 日 0.0       審判実技研修７＠夢の島競技場　きゃみさんにご挨拶。
9/14 月 0.0       疲れ気味。
9/15 火 10.0   ①jog
②jog
 ①15分
②41分
 ①ちょっと朝練。
②夜実施。今月二回目の二部練。
9/16 水 0.0        
9/17 木 0.0       また飲み。
9/18 金 0.0       例の件でバタバタする。
9/19 土 17.0   12000m（4'00"）＋600m×3
 49分08秒-1分57秒-2分02秒-1分56秒
 19'53"-20'30"-8'44"　7000m過ぎで落ちた。
9/20 日 15.0   jog
 75分
 快速。
9/21 月 8.0   jog
 40分
 墓参り。
9/22 火 0.0       立川シリーズ
9/23 水 16.0   jog
 80分
 ペースに強弱。
9/24 木 6.0   jog
 30分
 軽く。
9/25 金 0.0       高校の陸上部の面々と。
9/26 土 0.0       審判実技研修８＠駒沢　やっと規定の回数をこなせました。
9/27 日 0.0       家庭料理技能検定。夜は当直。
9/28 月 6.0   jog
 30分
 当直明けのため、休暇。ただ、あまり走る元気もなく。
9/29 火 0.0       疲れ。
9/30 水 0.0       疲れ。
走行距離
 136.0