月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 | 木 | 19.0 | @くにたち元旦マラソン10km Ajog |
@39'10" A30分 |
@39分切りを狙っていたが僅かに及ばず。 A初詣を兼ねて軽く。 |
1/02 | 金 | 10.0 | jog |
50分 |
結構疲労が溜まっている感じ。 |
1/03 | 土 | 12.0 | jog |
60分 |
同期と飲む前に軽く。 |
1/04 | 日 | 6.0 | jog |
30分 |
休養。いよいよ明日から仕事始め。 |
1/05 | 月 | 8.0 | jog |
40分 |
仕事始め。その前に。 |
1/06 | 火 | 6.0 | jog |
30分 |
仕事後に。 |
1/07 | 水 | 0.0 | 早くも疲れが……走れず。 |
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1/08 | 木 | 0.0 | 上に同じ。 |
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1/09 | 金 | 0.0 | 上に同じ。課の新年会。 |
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1/10 | 土 | 18.0 | jog+1000m×2 |
3'33"-3'37" |
スピード感まるでなし。jogはクロカンコース12周をキロ4分20秒前後で。 |
1/11 | 日 | 15.0 | Quarter Marathon in Kunitachi |
45'24" |
クロカン10周+@でクォーターマラソン。4'06"-07"-09"-14"-16"-20"-23"-26"-30"。徐々にペースが落ちていってもうた。 |
1/12 | 月 | 10.0 | jog |
60分 |
ゆっくりと。 |
1/13 | 火 | 5.0 | jog |
30分 |
ゆっくりと。 |
1/14 | 水 | 0.0 | 走らず。 |
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1/15 | 木 | 3.0 | jog |
17分 |
ゆっくりと。 |
1/16 | 金 | 6.0 | jog |
30分 |
快速で。 |
1/17 | 土 | 12.0 | jog |
60分 |
快速で。 |
1/18 | 日 | 22.0 | jog |
76分+71分 |
稲城ロードレース応援。現地まで往復jog。 |
1/19 | 月 | 0.0 | 走らず。 |
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1/20 | 火 | 0.0 | 走らず。 |
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1/21 | 水 | 3.0 | jog |
18分 |
軽く。 |
1/22 | 木 | 3.0 | jog |
18分 |
軽く。 |
1/23 | 金 | 0.0 | 走らず。 |
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1/24 | 土 | 14.0 | 8000mペース走(4'00")+1000m×2 |
30'59"−3'18"−3'23" |
8000mは4'00"-3'54"-50"-54"-53"-52"-48"-45"と、最近ではなかなか速いペースでいけた。1000mは2本目の途中で息が出来なくてなんか吐きそうになってしまったが、3分半は切れたので、二週間前よりいい感じになってきている。 |
1/25 | 日 | 20.0 | jog |
56分+57分 |
姉宅往復。 |
1/26 | 月 | 0.0 | 走れず。 |
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1/27 | 火 | 0.0 | 走れず。 |
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1/28 | 水 | 0.0 | 走れず。 |
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1/29 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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1/30 | 金 | 8.0 | jog |
40分 |
200kmには達したかったので、疲れてたけど強引に朝練実施。んで、27時帰宅_| ̄|○ |
1/31 | 土 | 0.0 | 帰宅後、そのまま一睡もせずに羽田へ。始発の飛行機で熊本に行き、同期の結婚式出席。 |
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走行距離 | 200.0 |