練習日誌です

2008／12

月日		距離	内容	タイム	メモ
12/01	月	5.0	jog	25分	朝練。
12/02	火	6.0	jog	30分	夜練。
12/03	水	4.0	jog	20分	夜練。
12/04	木	5.0	jog	25分	夜練。
12/05	金	0.0			27時前帰宅。
12/06	土	17.0	jog	107分	ゆっくりと。jog中に200mも。
12/07	日	5.0	jog	25分	軽く。
12/08	月	0.0			走らず。
12/09	火	0.0			走らず。
12/10	水	0.0			走らず。
12/11	木	0.0			走らず。
12/12	金	0.0			走らず。
12/13	土	8.0	jog	40分	ほどほど。
12/14	日	0.0			走らず。
12/15	月	0.0			走らず。
12/16	火	0.0			走らず。
12/17	水	0.0			走らず。
12/18	木	0.0			走らず。
12/19	金	0.0			走らず。
12/20	土	3.0	jog	18分	少し。
12/21	日	0.0			走らず。
12/22	月	0.0			走らず。
12/23	火	15.0	jog	90分	ゆっくり。
12/24	水	0.0			走らず。
12/25	木	5.0	jog	30分	淡々と。
12/26	金	0.0			仕事納め→Web練習日記忘年会参加（五回目）。いろいろお話できて楽しく、有意義な時間を過ごせました。
12/27	土	22.0	jog		クロカンコース（1周1km）を22周。ペースは6分→5分30秒で。夜はそのまま忘年会。
12/28	日	12.0	jog	60分	快速で。夜はドーナツＯＢ忘年会。
12/29	月	10.0	jog	50分	快速。
12/30	火	10.0	jog	50分	快速。
12/31	水	10.0	jog＋1000m（Ｓ）	3分35秒	走り納め。元旦マラソンに向けた刺激では身体が付いていかず。
走行距離		137.0