月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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7/01 | 火 | 5.0 | jog |
35分 |
仕事後に軽く。まだ右足が気になる。 |
7/02 | 水 | 5.0 | jog |
30分 |
仕事後に軽く。 |
7/03 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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7/04 | 金 | 0.0 | 走れず。 |
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7/05 | 土 | 0.0 | 走れず。高校陸上部のOB会。 |
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7/06 | 日 | 14.0 | 8000mBU+1000m×2 |
3'58"-4'02"-4'01"-4'11"-4'47"-4'53"-4'56"-4'39" 3'28"-3'27" |
ビルドダウンしてしまった……。最初から呼吸もきつくてなんかダメだった。1000mは時間をおいてやったので、なんとか3分半以内でまとめられた。走れないほどではないが、まだ右足が気になるところ。 |
7/07 | 月 | 5.0 | jog |
30分 |
仕事後に軽く。 |
7/08 | 火 | 0.0 | 走れず。 |
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7/09 | 水 | 0.0 | 走れず。 |
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7/10 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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7/11 | 金 | 0.0 | 走れず。今週は業務で疲労困憊。 |
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7/12 | 土 | 8.0 | 1000m×2 |
3'16"-3'22" |
2本とも3分20秒を切れなかったのが悔しい。 |
7/13 | 日 | 6.0 | jog |
17分+19分 |
府中市選手権応援。競技場まで往復jog。 |
7/14 | 月 | 0.0 | 走れず。 |
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7/15 | 火 | 5.0 | jog |
30分 |
仕事後に軽く。 |
7/16 | 水 | 9.0 | 200m×5 |
35"-35"-35"-35"-34" |
仕事後に実施。夜遅くで疲れていた中でやったためか、走っていて眠りそうになった……。無理はしない方がよさそうです。 |
7/17 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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7/18 | 金 | 0.0 | 走れず。 |
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7/19 | 土 | 18.0 | jog+3000m+1000m |
12'06"-3'24" |
jogはクロカンコース12周をほぼキロ5分切りで。余裕ではなかったけど、きついというわけでもない。3000は10分30秒設定ながらずるずるペースダウンしてしまった。最後の1000もラスト100mがパッタリ脚が止まる……。やはりまだまだ走り足りないようだ。 |
7/20 | 日 | 0.0 | ダメージ大。 |
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7/21 | 月 | 6.0 | jog |
13分+23分 |
疲れを取る感じ。 |
7/22 | 火 | 0.0 | 走れず。 |
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7/23 | 水 | 0.0 | 走れず。 |
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7/24 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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7/25 | 金 | 6.0 | jog |
30分 |
仕事後に軽く。快速ペース。 |
7/26 | 土 | 10.0 | jog |
50分 |
夜に走るも蒸し暑くてきつかった。 |
7/27 | 日 | 11.0 | jog+1000m×2+200m×3 |
3'20"-3'24"-33"-33"-33" |
jogで途中気持ち悪くなるも、激しく落ちることなく走れた。200mは流しの延長のつもりであったが、結局3本とも全力になった。この前200mをやった時は33秒など出なかったので、悪くはない感じではある。 |
7/28 | 月 | 6.0 | jog |
30分 |
仕事後に軽く。 |
7/29 | 火 | 0.0 | 走れず。 |
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7/30 | 水 | 0.0 | 課の送別会。 |
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7/31 | 木 | 0.0 | 走れず。 |
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走行距離 | 114.0 |