月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 | 土 | 13.0 | jog |
67分 |
インターバルっぽく。今月は腹筋強化月間です。 |
9/02 | 日 | 15.0 | jog |
75分 |
インターバルっぽく。 |
9/03 | 月 | 0.0 | 即寝。 |
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9/04 | 火 | 0.0 | 即寝。 |
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9/05 | 水 | 4.0 | jog |
20分 |
午前0時を過ぎてからの練習というのは、時間が短くとも心が鍛えられているような気がする。なんとなく。 |
9/06 | 木 | 0.0 | 即寝。 |
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9/07 | 金 | 0.0 | 歓迎会。 |
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9/08 | 土 | 0.0 | 北海道マラソン参加賞受け取り→カニ。 |
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9/09 | 日 | 8.0 | jog |
60分 |
お仕事。300km弱の運転は初めて。帰りは職場からゆっくり帰宅ラン。ていうか、疲れた。 |
9/10 | 月 | 8.0 | jog |
38分 |
通勤ラン。朝一の割に後半からだんだんペースが上がっていった。 |
9/11 | 火 | 16.0 | jog |
86分 |
今日は代休消化日。リフレッシュです。 |
9/12 | 水 | 0.0 | 走らず。 |
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9/13 | 木 | 0.0 | 走らず。 |
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9/14 | 金 | 0.0 | 飲み会。帰宅時刻不明。 |
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9/15 | 土 | 0.0 | 一日中だるくてグダグダしていた。 |
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9/16 | 日 | 0.0 | 出張→滝川泊。 |
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9/17 | 月 | 9.0 | jog |
45分 |
出張終わり。疲れてたけど走った。 |
9/18 | 火 | 4.0 | jog |
20分 |
軽く。 |
9/19 | 水 | 0.0 | お仕事。 |
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9/20 | 木 | 0.0 | お仕事。 |
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9/21 | 金 | 0.0 | 防衛問題セミナーに出席。 |
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9/22 | 土 | 18.0 | @jog A500m(S) |
@67分 A1分32秒 |
@明日の駅伝のコースjog。涼しい風が気持ちよかった。 A刺激。割とよく動いている感じ。 |
9/23 | 日 | 12.0 | 豊平川サーモン駅伝8km |
29分52秒 |
午前7時起床。微妙な暑さと風のため、約3kmくらいからとてもきつくてペースを上げることが出来なかった。後半に少し持ち直したので何とか目標の29分台を出せたものの、ラストは全く切れがない動きで少しガッカリだった。 |
9/24 | 月 | 16.0 | LSD |
102分 |
ほぐすような感じで。 |
9/25 | 火 | 0.0 | |||
9/26 | 水 | 0.0 | |||
9/27 | 木 | 0.0 | |||
9/28 | 金 | 0.0 | |||
9/29 | 土 | 7.0 | jog |
42分 |
アップダウン。 |
9/30 | 日 | 22.0 | jog |
110分 |
インターバルっぽく。動きは良かった。 |
走行距離 | 152.0 |