月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 | 火 | 0.0 | 仕事。 |
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| 5/02 | 水 | 16.0 | ①jog ②jog |
①18分 ②62分 |
①出勤前に軽く。 ②高速jog。だいたい㌔4分30秒平均くらい。気持ちよかった。 |
| 5/03 | 木 | 21.0 | jog＋F |
130分 |
終盤は脚にきた。疲れがたまっているのかも。 |
| 5/04 | 金 | 0.0 | 温泉日帰り。 |
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| 5/05 | 土 | 20.0 | 豊平川ラン＆ウォーク5km |
21分10秒 |
アップは30分。ダウンは60分。レースは……結果にガッカリ。 |
| 5/06 | 日 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/07 | 月 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/08 | 火 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/09 | 水 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/10 | 木 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/11 | 金 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/12 | 土 | 0.0 | ボウリング大会。 |
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| 5/13 | 日 | 0.0 | 買い物。 |
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| 5/14 | 月 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/15 | 火 | 0.0 | 健康診断。 |
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| 5/16 | 水 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/17 | 木 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/18 | 金 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/19 | 土 | 0.0 | お仕事。 |
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| 5/20 | 日 | 10.0 | ①jog ②jog＋F |
①30分 ②30分 |
①子どもの日の5kmのタイムが激しくショックで、正直やる気が失せておりました。 ②二部練実施。少しでも走らんと……。 |
| 5/21 | 月 | 0.0 | 会計班長のベスト更新を祝う会。 |
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| 5/22 | 火 | 10.0 | 1000m×5（1分jog） |
4分15秒-08秒-03秒-00秒-00秒 |
少し追い込んでみたくなってみてインターバルを実施。最後の一本は久しぶりに途中で吐きそうになってスピードが落ちた。吐きそうにならなければ4分は切れていた……はず。 このタイムからすると現在の走力は2005年11月くらいかな？そうすると一ヶ月頑張れば10km38分くらいには戻るはず。サロマに向けて頑張らねば。 |
| 5/23 | 水 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/24 | 木 | 10.0 | jog＋F |
53分 |
のんびりのつもりが途中からペースが上がった。走って気持ちのいい気候になってきたもんだ。 |
| 5/25 | 金 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。夜は飲み会。 |
| 5/26 | 土 | 0.0 | 職場のОＢ会総会・懇親会支援。 |
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| 5/27 | 日 | 10.0 | jog＋180m×5 |
35秒-33秒-32秒-31秒-30秒 |
距離は多分200m弱ということで。後半になるほど脚の動きが良くなっていった。 |
| 5/28 | 月 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/29 | 火 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 5/30 | 水 | 0.0 | 岩見沢～滝川。 |
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| 5/31 | 木 | 1.0 | jog |
8分 |
西11丁目→職場。 |
| 走行距離 | 106.0 |
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