月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 | 木 | 0.0 | グッタリ。 |
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12/02 | 金 | 9.0 | 3000m(フリー) |
11'50" |
4'04"-3'58"-48" 前回の3000mよりも少し速めに入った。最後はほぼ全力であったが、しっかりペースを上げることが出来てよかった。少し前進かな。 |
12/03 | 土 | 5.0 | jog+F |
33分 |
一人だったらきっと「休み」になってたなぁ。今週は連続して走れてない感じだったので、今日走れたのは大きいですm(_ _)m |
12/04 | 日 | 14.0 | 6000m(4'00")+2000m(M) |
24'01"-7'14" |
4'05"-02"-3'58"-58"-58" 3'28"-46" 目標は5000mまでだったが、6000mまで行ってみた。3000m手前くらいからなんかきつくなったけど、なんとか4分ペースで行けたのは嬉しい。やはり仲間と一緒に走ると違うもんだ。 |
12/05 | 月 | 14.0 | jog+F |
75分 |
途中から空腹できつかった……。 |
12/06 | 火 | 0.0 | 走る暇なし。 |
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12/07 | 水 | 10.0 | jog |
18分+53分 |
友人との待ち合わせ場所までと、移動の際にゆっくり走った。 |
12/08 | 木 | 15.0 | 1000m×5(3'50") |
3'40"-42"-46"-44"-41" |
一番最近やった時(8月1日)には4分00秒ペースで3本しかもたなかったので、「3分50秒で(日曜日には4分00秒で6000mまで行けたので)5本」を目標にやってみた。一本目は若干余裕を残しながら3分40秒だったので、「3分50秒を超えない」という目標に修正。二本目からはK君が入ってくれたこともあって、なんとか五本こなすことが出来た。ありがとうございますm(_ _)m 脚が流れる・呼吸の乱れも意識して改善します! 漢方補充(17) |
12/09 | 金 | 13.0 | jog+F |
70分 |
呼吸を意識して。 |
12/10 | 土 | 0.0 | 走る時間をとれず。 |
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12/11 | 日 | 18.0 | jog+F |
144分 |
久々に母校往復。途中で初雪がちらついてた。楽しく走れましたよ。 |
12/12 | 月 | 3.0 | jog |
16分 |
待ち合わせ場所まで。 |
12/13 | 火 | 0.0 | 休み。 |
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12/14 | 水 | 0.0 | 休み。 |
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12/15 | 木 | 2.0 | jog |
3分+10分 |
待ち合わせ場所までと帰り。なんか今週は走れてないな……。 |
12/16 | 金 | 8.0 | jog+F |
40分 |
軽やかに走れた。呼吸も意識。 |
12/17 | 土 | 38.0 | jog |
11分+44分+43分+39分+47分+40分+4分 |
町田〜鎌倉まで。なるべく呼吸を意識して行けるほど楽に行けた。 |
12/18 | 日 | 0.0 | 体調不良により休み。 |
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12/19 | 月 | 18.0 | jog+F |
103分 |
途中`5分を切るくらいまで上がった。 |
12/20 | 火 | 0.0 | 休み。 |
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12/21 | 水 | 11.0 | jog |
25分+25分 |
腿を上げる感覚で走ってみてる。良くなっているのか分からんけど。 |
12/22 | 木 | 14.0 | jog+F |
73分 |
走る直前に食べたカステラが胃から出そうになった。 漢方補充(18) |
12/23 | 金 | 8.0 | jog+F |
40分 |
身体に力が入らない感じになったりした。 |
12/24 | 土 | 25.0 | jog |
183分 |
八王子市上恩方町の「夕焼け小焼けの碑」まで(碑は見てないけど)。陣馬街道に入ってしばらく行ったら日が沈んで暗かった。走りのほうは楽に行けた。 |
12/25 | 日 | 0.0 | |||
12/26 | 月 | 0.0 | |||
12/27 | 火 | 6.0 | jog |
36分 |
気持ちが乗ってこないな……。 |
12/28 | 水 | 0.0 | Web練習日記忘年会に参加(三回目)。イッキ校長先生から脱ニート賞をいただきましたm(_ _)m いろいろな方々にお祝いの言葉をかけていただき、とても嬉しかったです!来年も出たいな……。 |
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12/29 | 木 | 0.0 | 皮膚が悪くなってきたのが気になる。 |
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12/30 | 金 | 0.0 | ドーナツ屋忘年会。 |
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12/31 | 土 | 4.0 | 600m(S) |
1'52" |
刺激ということで1000mの予定が、あまりにも苦しくて600mで終了。早々に引き上げた。 |
走行距離 | 235.0 |