2005／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0        
11/02 水 0.0        
11/03 木 0.0        
11/04 金 0.0        
11/05 土 0.0        
11/06 日 0.0        
11/07 月 0.0        
11/08 火 0.0        
11/09 水 5.0   jog+F
 30分
 身体の状態が安定してきたので練習再開。思ったよりも衰えてなかった。いきなり「走れない生活」になってしまったので、走れる身体であることのありがたみを知った。終わってみれば「走れない生活」も有意義なものだったと思えるかな。
11/10 木 5.0   jog+F
 30分
 脚に疲れが残っていたが、それがまたたまらん。
11/11 金 8.0   jog+F
 45分
 昼食が軽かったこともあり、終盤身体が動かなくなった。それもまたたまらん。
11/12 土 8.0   jog
 20分+25分
 筋肉痛が……。エアーサロンパスしといた。
11/13 日 4.0   jog
 20分
 付き添いが済んだ後、某駅伝一区のコースをjogさせてもらった。
11/14 月 5.0   jog
 23分
 5kmはあったところを23分ということは、㌔5分を切ってる……。息が苦しかったのはしょうがないってことかな。
11/15 火 10.0   jog+F
 50分
 久々に10km。快適に走れた。
11/16 水 8.0   200m×5
 35"-35"-36"-36"-36"
 久々にインターバル。80mらへんからだんだん身体の動きが鈍くなってくる感じだった。呼吸も辛し。
11/17 木 3.0   jog+F
 16分
 漢方補充（16）。完全休養にしようと思ったけど、TSUTAYAにCD返却jog。
11/18 金 9.0   jog
 50分
 途中、ペースダウン。ペースが安定しなかった。
11/19 土 12.0   jog（山）
 36分+40分
 登りで脹脛、下りで腿にきた。前回行った時と違い、かなーりきつかった。帰宅後、即寝。
11/20 日 5.0   2000m（M）
 7'38"
 3'38"-4'00"
後半の1000mは4分00秒……。身体がついていかん。息苦しい。ここからどれくらいで元の走力に戻せるかな……？
11/21 月 0.0       昨日のタイムが少しショックだったりする。
11/22 火 4.0   jog
 23分
 昨日休んだのになんとなくだるかったので、早めに切り上げた。
11/23 水 8.0   jog
 17分+34分
 レース応援の合間に軽く。走ったら暑かった……。
11/24 木 11.0   3000m（フリー）+100m×10
 13'09"
 4'33"-23"-13"
「ちょっとだけきつさを感じるペース」がどれくらいなのか知りたかったので、トラックで計ってみた。5分切りくらいかな、と思っていたら意外にもほぼ4分半ペースだったのでびっくり。その後は気分よくペースが上がっていった。最後は結構きつかったけど、この感じなら現段階で10km45分は切れそうだ。元旦には40分切りが出来るまでに戻したいな。100×10は軽やかにいけた。
11/25 金 10.0   jog
 50分
 途中、階段を9階まで駆け上がったりもした。なかなか快調かな。
11/26 土 22.0   jog+F
 135分
 こんなに長く走れるとは思わなかった。とはいえ90分過ぎくらいから余裕無し。膝にもきた……。
11/27 日 0.0       身体中が痛くてお休み。
11/28 月 10.0   jog+F
 50分
 足首らへんに違和感あり。疲れてるのかな。
11/29 火 0.0       走る暇なし。
11/30 水 6.0   jog+F
 30分
 なんとなく脛に疲労が溜まっているような感じ。
走行距離
 153.0