月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 | 土 | 7.0 | 40分jog+F |
元旦マラソンが初（？）の中止。まあ、滑って怪我するよりはよかったのかな。とはいえ、元旦に走らないのもなんなんで、今年の抱負を思いながら夕方に軽くjogした。 |
|
| 1/02 | 日 | 18.0 | 108分jog |
一定のペースではなかったが、平均したら㌔6分くらい。スピードを上げるとすぐバテる……。路面凍結してる所は徐行で。 |
|
| 1/03 | 月 | 10.0 | 60分jog |
のんびりアップダウンを。ふくらはぎに疲労感アリ。 |
|
| 1/04 | 火 | 6.0 | 30分jog+F |
快速ペースでした。初ドーナツは四時間で疲労困憊。 |
|
| 1/05 | 水 | 4.0 | 20分jog |
ドーナツ行きのみ。仕事中に体調が急降下→なんとか帰宅→病院→寝込む。 |
|
| 1/06 | 木 | 0.0 | |||
| 1/07 | 金 | 0.0 | |||
| 1/08 | 土 | 0.0 | |||
| 1/09 | 日 | 0.0 | |||
| 1/10 | 月 | 0.0 | ドーナツ復帰。走るのは控えておいた。 |
||
| 1/11 | 火 | 10.0 | 52分jog+F |
走るのも復帰。さぼりバネのようなものがあるような気がしたが、実際はそれほど軽い動きはなかった。流しはやや重め。 |
|
| 1/12 | 水 | 6.0 | 30分jog+F |
坂ダッシュも。ふくらはぎに心地よい疲労感。 |
|
| 1/13 | 木 | 12.0 | 63分jog |
㌔5分切りで快調に走れた。意外にも呼吸はだんだん楽になっていく感じだった。 |
|
| 1/14 | 金 | 6.0 | 30分jog |
よく動いている。不気味だ。 |
|
| 1/15 | 土 | 6.0 | 36分jog+F |
夜間決行。走らない予定だったが、まだ雪は積もってなかったので走ることにした。寒すぎ。 |
|
| 1/16 | 日 | 0.0 | 休養日。 |
||
| 1/17 | 月 | 18.0 | 90分jog+F |
いいペースで走れたなあ。疲れたけど。 |
|
| 1/18 | 火 | 8.0 | 20+21分jog |
久々に通勤ラン。珍しく8時入りだったので、出勤前にゆとりを持って朝食をとり、新聞を読むことも出来た。 |
|
| 1/19 | 水 | 15.0 | 75分jog+F |
なかなかスピーディーに行けた。この調子を維持して府中駅伝に臨みたいもんだ。 |
|
| 1/20 | 木 | 8.0 | 21+24分jog |
ドーナツ往復。このところ脚が軽い。 |
|
| 1/21 | 金 | 16.0 | 93分jog+F |
jog中に仲間とバッタリ会って一緒に走ったので、予定よりも長く走ることが出来た。 |
|
| 1/22 | 土 | 6.0 | 27分jog+F |
短いけど速めのペースで。さすがに疲労が溜まってきた感じだ。 |
|
| 1/23 | 日 | 19.0 | 135分jog |
昼に危険物取扱者（乙種四類）試験を受験した後に立川マラソンのコースをjog。終盤はエネルギー枯渇状態のような感じで身体が動かなくなった……。 |
|
| 1/24 | 月 | 0.0 | 解してもらう。走りは休み。 |
||
| 1/25 | 火 | 8.0 | 22+21分jog |
ドーナツ屋往復。完全に疲れが抜けているわけではないが、まあぼちぼち動いたかな。 |
|
| 1/26 | 水 | 11.0 | 55分jog+F |
あまり疲れは感じず。腕振りがぬるいことに気付いた。 |
|
| 1/27 | 木 | 0.0 | ドーナツ→Eメール活用能力検定試験→会合 |
||
| 1/28 | 金 | 13.0 | 80分jog |
まあのんびりと。 |
|
| 1/29 | 土 | 8.0 | 40分jog+F |
動きがよくなってきた気がする。 |
|
| 1/30 | 日 | 15.0 | 82分jog |
後半抑えめ。 |
|
| 1/31 | 月 | 8.0 | 40分jog+F |
それなりに軽い。 |
|
| 走行距離 | 238.0 |
||||