月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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| 9/01 | 月 | 0.0 | 休養日。walkingのみ。 |
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| 9/02 | 火 | 5.0 | 26分jog |
今週は休養週間に充てようかな。 |
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| 9/03 | 水 | 5.0 | 30分jog+F |
ゆっくりめ。床上片脚ブリッジをやってみた。 |
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| 9/04 | 木 | 8.0 | 1000m(M) |
3'06" |
どれくらい出るのか確かめてみた。3'20"切りくらいかなと思っていたが、3'10"を切れるとは思わなかった。10月には2分台を出せるようにしたい。 |
| 9/05 | 金 | 0.0 | お休み。ドーナツ揚げ。 |
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| 9/06 | 土 | 8.0 | 18+22分jog |
身体にブツブツができて痒い。 |
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| 9/07 | 日 | 0.0 | 『自分を好きになる本』を読んだ。 |
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| 9/08 | 月 | 6.0 | 30分jog |
軽快に走れた。ただ、なんとなくだれ気味。 |
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| 9/09 | 火 | 0.0 | 計画を実行できず、心も不安定。まずい。 |
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| 9/10 | 水 | 10.0 | 200m×5(36") |
35"-37"-37"-37"-37" |
36秒でいけなかった。脚がついていかないという感じで、動きが悪かったかな。 |
| 9/11 | 木 | 10.0 | 50分jog |
丁寧に走った。ただ、心が不安定なのがまずいなあ。 |
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| 9/12 | 金 | 8.0 | 22+19分jog |
ゆっくり。どうも落ち着かない。ドーナツ揚げも。 |
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| 9/13 | 土 | 0.0 | 先輩から論文・面接の対策を聞く。 |
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| 9/14 | 日 | 5.0 | 25分jog |
なんか全然ダメだ……。気持ちが乗らない。 |
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| 9/15 | 月 | 0.0 | ふぅ……。 |
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| 9/16 | 火 | 7.0 | 40分jog |
序盤は腹痛に見舞われる。なんか気持ちで負けてる感じ。 |
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| 9/17 | 水 | 0.0 | ドーナツ揚げで非常ベルを鳴らしてしまった。 |
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| 9/18 | 木 | 5.0 | 26分jog |
しっかり一日を過ごしていこうと、朝走った。 |
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| 9/19 | 金 | 0.0 | まただれた。 |
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| 9/20 | 土 | 12.0 | 60分jog+F |
あまり走っていないせいか、脚が大変軽かった。 |
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| 9/21 | 日 | 10.0 | 50分jog |
公務員試験。 |
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| 9/22 | 月 | 6.0 | 30分jog |
涼しくて走りやすかった。短い時間でしっかり集中して走れた。 |
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| 9/23 | 火 | 14.0 | 70分jog+F |
ものすごく軽快に走れた。なんでだろう？ |
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| 9/24 | 水 | 17.0 | 1000m×8(3'30") |
3'28"-26"-28"-25"-26"-26"-25"-18" |
久々にやったポイント練習としてはまあいい感じかな。とはいえ、後半は脚の動きがイマイチだった他、呼吸がきつくなった。心肺機能がまだまだのようだ。間は300mをjogで1'50"くらい。 |
| 9/25 | 木 | 8.0 | 19+21分jog |
疲れてる感じ。ゆっくり走る。 |
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| 9/26 | 金 | 8.0 | 40分jog+F |
坂ダッシュも。疲労は取れてるみたい。 |
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| 9/27 | 土 | 8.0 | 19+21分jog |
左膝と右足の甲が少し変な感じ。違和感→痛みへと発展しないようにアイシング。 |
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| 9/28 | 日 | 12.0 | 60分jog |
昨日の箇所は大丈夫だったが、左のふくらはぎがまた微妙に。アイシングへ。 |
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| 9/29 | 月 | 8.0 | 19+19分jog |
アイシング継続。経過は良好。 |
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| 9/30 | 火 | 22.0 | ①19+22分jog ②70分jog+F |
①秋晴れ。すがすがしく走れた。変な感じもなくなってきてる。 ②やっぱり秋晴れ。風も涼しく、実に気持ちよく走れた。流しはゆっくりめ。 |
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| 走行距離 | 202.0 |
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