月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 11/01 | 金 | 5.5 | 昼ラン |
昼休みジョグ。まずまず(^.^)/~~~夜は辰口温泉でお泊り宴会 |
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| 11/02 | 土 | 32.0 | ペース走at木場潟 |
4'45"〜50" |
朝風呂に浸かり、温まってから松任トラック向ったのに防災訓練のため使用できず(-_-メ)事前に調べておけよ！で、急遽木場潟へＧｏ。1周６．４キロを4周 1周ダウン。相棒とＮｏｒｉさん2人に引っ張ってもらいペース落ちずに終了！終わってから道の駅で食べたトマトカレーで生き返った♪帰り路思い立って久々にすこやか治療院でもみもみ♪ |
| 11/03 | 日 | 20.0 | ロング走（ぐるぐる公園〜熊走りコース） |
2h（6時〜8時） |
oshyo,osamu,akemiの4人で辰巳ダム方面のアップダウン走。脚は重いし、明日は駅伝だというのにこんなに走って大丈夫か〜(;_;)/~~~終わってから松任RRの応援にレッツラゴー♪何とか間に合った。みんなの頑張る姿見て元気もらった。 |
| 11/04 | 月 | 11.0 | 県駅伝 |
1走24'31"/6k |
1走さゆり、2走まゆみ、3走なおえ、4走かずえ、5走すみえ。高校生のハイペースに惑わされずスタートしたつもりだったけど、最初の入りが速すぎたか折り返してからアップアップ(-_-メ)でも自分以上にへたっている高校生2人抜いてタスキ繋いだよ〜ん。Ｉ田さんから限界やな！と言われてしまった（泣）そんな昔みたいな走りできないって。Ｔコーチに連れられて支那そば昭和食堂でラーメン食べながら反省会。アディゼロ練 |
| 11/05 | 火 | 14.0 | ミドル走（市営でマーズ練） |
1'47-46-45-47-46-46-47-46-44-44-46-44-46-45-47-46-46-44-45-47-45-46-44-47-46-45-45-44-43(53'01) |
距離が短かったから何とかいけた。もっと余裕を持って走れればなあ。ゆめのゆ |
| 11/06 | 水 | 13.0 | 昼ジョグ、夜ジョグ |
昼）桜並木、夜）アルプラ〜井上の荘周回往復コース |
祥楽の湯 |
| 11/07 | 木 | 7.0 | （ジュピ練at市営） |
1'48-46-47-47-46-47-48-48-47(3'06)1'37-36-35-35(3'27)44-44(1'32) |
ゆめのゆ→momu整体 |
| 11/08 | 金 | 9.0 | 夜ジョグ |
朝寝坊(-_-メ)ヤバイ、坐骨が痛みはじめてきた(;_;)/~~~夜、マッサージ 足裏マッサージ |
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| 11/09 | 土 | 10.0 | サタ練）ｼﾞｮｸﾞ、ぐるぐる公園〜山環〜北陸大学〜田上〜ぐるぐる公園 |
1時間ちょい |
朝6時半スタート。明日のレースに備えて距離もペースも控えめ。男性陣はさっさか先に行ってしまったけど、女性陣はおしゃべりしながらにこにこラン♪ |
| 11/10 | 日 | 17.0 | 金沢市民マラソン |
42'01"/10k（年代別2位） |
6時半集合8時ｓタート。アップ15分で比較的前の方からスタート。前半は抑えたつもりだったけど、後半見事なビルドダウンってことは速すぎたんかな。それにしても後半の向かい風にはまいった(-_-メ)終わってからコーチたちと雨の中ダウン５ｋほど。レモン湯で汗流したらすっきり。あけみちゃんともバッタリ(＠_＠;) |
| 11/11 | 月 | 9.0 | 夜）疲労回復ジョグatスポセン |
めっきり寒さに弱くなってしまった(;_;)/~~~外を走ろうと思えば走れたけど、今日は疲労ジョグだと思うと室内に足が赴いた。 |
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| 11/12 | 火 | 12.0 | ペース走（マーズ練atスポセン） |
アップ30分、1'15〜1'25/298mで40分、ダウン15分 |
悪天候のため本日の練習はスポセンに変更。室内でキロ4分半でいくのは脚に優しくないからしたくなかったけど、外は大荒れだったからしかたなく40分間だけ。終わってから忘年会の恋チュン撮影。どんな感じになるか楽しみ♪ |
| 11/13 | 水 | 0.0 | rest |
今日も雨 |
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| 11/14 | 木 | 15.0 | 夜）ジョグ ビルドアップ走 |
開始前ジョグ７ｋ、1'48×6周、1'44×6周、1'40×6周、アップ・ダウン各3周 |
ゆめのゆ、40分整体 |
| 11/15 | 金 | 0.0 | rest |
整体 |
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| 11/16 | 土 | 22.0 | |||
| 11/17 | 日 | 14.0 | |||
| 11/18 | 月 | 10.0 | |||
| 11/19 | 火 | 10.0 | |||
| 11/20 | 水 | 0.0 | |||
| 11/21 | 木 | 3.5 | |||
| 11/22 | 金 | 0.0 | |||
| 11/23 | 土 | 0.0 | |||
| 11/24 | 日 | 44.0 | |||
| 11/25 | 月 | 4.0 | |||
| 11/26 | 火 | 0.0 | |||
| 11/27 | 水 | 14.0 | |||
| 11/28 | 木 | 7.0 | |||
| 11/29 | 金 | 0.0 | |||
| 11/30 | 土 | 18.0 | |||
| 走行距離 | 321.0 |
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