月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 12/01 | 木 | ||||||
| 12/02 | 金 | ||||||
| 12/03 | 土 | ||||||
| 12/04 | 日 | ||||||
| 12/05 | 月 | ||||||
| 12/06 | 火 | ||||||
| 12/07 | 水 | ||||||
| 12/08 | 木 | ||||||
| 12/09 | 金 | ||||||
| 12/10 | 土 | 1.0R | 森林公園駅伝 |
ちび達の応援で走る…。 |
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| 12/11 | 日 | ||||||
| 12/12 | 月 | ||||||
| 12/13 | 火 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
38'26(4'20)/5'42jog-4'32-20-16-28-13-3'54-6'58jog |
久しぶりに走ったわりには脚が動いた。最近バネを使ってないからか？ |
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| 12/14 | 水 | 0.6S | 浜北プール |
ゆりを待っている間に少しだけ。 |
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| 12/15 | 木 | 6.0R | 佐鳴湖往復 |
32分／3'43 |
少し筋肉痛っぽい。 |
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| 12/16 | 金 | 6.0R | 佐鳴湖往復 |
32分／4'00-3'44 |
火祭りの準備のため時間なし。山の上は-3℃だった。つま先＆手の指が感覚なくなるほど冷たかった。浜松の夜景がきれいだった。帰りは1時まわってた。 |
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| 12/17 | 土 | ||||||
| 12/18 | 日 | 14.0R | 佐鳴湖2周 |
1'07'00/4'57-42-33-34-31-28-27-27-26-25-32-37-18-7'53 |
自然と4分30位までペースが上がったのでそのままキープして走る。後半さすがに重くなるもなんとかラスト上げて終了。ラスト1キロはダウンでとぼとぼ走り。今日は満足感いっぱい。 |
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| 12/19 | 月 | ||||||
| 12/20 | 火 | ||||||
| 12/21 | 水 | 6.0R | 佐鳴湖 |
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| 12/22 | 木 | 1.0S 10.0R |
佐鳴湖 |
3'46-38-29-46 |
久々1キロつなぎのスピード練習。ゆりオーディションの合格通知が届く。これで来年の宮古はなくなった。涙 |
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| 12/23 | 金 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
ちょい重めも後半上げて終了。今日の佐鳴湖は風強め。天気は快晴。午後から音楽祭へ。 |
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| 12/24 | 土 | ||||||
| 12/25 | 日 | ||||||
| 12/26 | 月 | ||||||
| 12/27 | 火 | 6.0R | 佐鳴湖1周 |
3'53-48- |
ペース走途中で右脹ら脛がやばくなる。大事をとってジョグで帰ってくる。 |
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| 12/28 | 水 | ||||||
| 12/29 | 木 | 0.6S 6.0R |
ToBio 佐鳴湖 |
右脹ら脛に違和感。 |
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| 12/30 | 金 | 13.0R | 佐鳴湖2周（5’50） |
ゆっくり佐鳴湖を2周。 |
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| 12/31 | 土 | 7.0R | 佐鳴湖1周 |
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| 走行距離 |
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