月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 土 | ||||||
| 10/02 | 日 | ||||||
| 10/03 | 月 | ||||||
| 10/04 | 火 | ||||||
| 10/05 | 水 | ||||||
| 10/06 | 木 | ||||||
| 10/07 | 金 | ||||||
| 10/08 | 土 | ||||||
| 10/09 | 日 | 1.0S 3.0R |
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| 10/10 | 月 | 1.0S 5.0R |
スイムラン（磐田） |
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| 10/11 | 火 | ||||||
| 10/12 | 水 | ||||||
| 10/13 | 木 | ||||||
| 10/14 | 金 | ||||||
| 10/15 | 土 | ||||||
| 10/16 | 日 | ||||||
| 10/17 | 月 | 6.0R | |||||
| 10/18 | 火 | 8.0R | 佐鳴湖1周46'50(5'00) |
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| 10/19 | 水 | 6.0R | 29'50/4'43-31-43-47-32 |
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| 10/20 | 木 | 8.0R | |||||
| 10/21 | 金 | ||||||
| 10/22 | 土 | ||||||
| 10/23 | 日 | 14.0R | 佐鳴湖2周(5'30-5'00) |
走り始めは体が重くペースが上がらない。2周目はさすがに我慢できず無理して少し上げる。所々ダッシュを入れる。 |
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| 10/24 | 月 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
5キロあたりからガス欠でふらふら。それでもダッシュ3本入れる。 |
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| 10/25 | 火 | 7.0R | 四ツ池 6000/4'33-27-24-23-14-3'54 300/'59-55-57 |
めずらしく四ツ池でトレーニング。平日の昼間からトレーニングに励む人は皆無。いや、練習を終えた後なのか寝てる人が一人。いきなりアップもせず、まず6000。気持ちいいペースで入り自然とペースが上がっていった感じ。ラスト1キロだけ意識的に4分切ってみた。まあ、佐鳴湖じゃあこうはいかないから良かった。身持ちよく走れたけど、一人で独占は申し訳ない気分。最後に刺激入れで300を3本。高校時代を思い出して走ってみたが散々。昔は'51で20本こなしてたのに…。でも少しずつ上げていけるように続けよう。 |
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| 10/26 | 水 | ||||||
| 10/27 | 木 | 7.0R | 四ツ池 1000×5(3'38-36-32-39-37) |
今日も貸し切り状態。今の状態をチェックするため1000を5本つなぎ200でやってみた。フォームを意識しつつ無理せず入る。本数重ねるごとに脚は動き出したが3本終えた時点でやめようと思ったが4分かかってもいいから5本やろうと決意。そう考えたら気持ちが楽になり、抑えてるつもりなのにその後の2本はともに40切れた。佐鳴湖でやってたらこんなタイムはでないな。おそらく10は遅くなると思う。とにかく脚に負担がかからないのがいい。 |
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| 10/28 | 金 | 3.0R | |||||
| 10/29 | 土 | 1.0S 16.0R |
浜北プール 佐鳴湖2周＋4k |
ゆりがタップに行ってる間の1時間ほどあみと一緒にプールへ。随分たのもしくなったもんだ。フリーやバッタのキックはもう負けてるな。小5になる頃にはかなわないかも。威厳を保つためにも小学生の間は負けないようにしたいな。直近のレースは11月20日のマスターズ。 快晴の中9時頃から佐鳴湖へ。雲ひとつないいい天気に体も軽いといきたいところだが、まだまだ絶好調にはほど遠い。まっ、走り始めて10日程度じゃ当然か。あせらずぼちぼち行こう。 |
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| 10/30 | 日 | 14.0R | 佐鳴湖2周＋2k |
あみとダイアナと一緒にキロ6分位で一周。昔に比べて佐鳴湖を走るランナーや散歩してる人が多くなった。平和な気分になるし。誰もいないより楽しめるし刺激になっていい。2周目は二人は自転車で伴走。だいたい5分弱でラストだけ4分で。 |
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| 10/31 | 月 | 6.0R | 佐鳴湖1周(5'10) |
後半ガス欠。 |
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| 走行距離 |
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