月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 12/01 | 水 | ||||||
| 12/02 | 木 | ||||||
| 12/03 | 金 | ||||||
| 12/04 | 土 | ||||||
| 12/05 | 日 | 3.0R | 細江 インターバル |
ちび達の練習に便乗。結局先週は超多忙で1日も走れなかった。 |
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| 12/06 | 月 | ||||||
| 12/07 | 火 | ||||||
| 12/08 | 水 | 4.0R | 細江 インターバル |
ちび達の練習に便乗。かなりいい感じ←ちび達 自分は右脹ら脛に違和感。 |
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| 12/09 | 木 | ||||||
| 12/10 | 金 | 1.2S 8.0R |
4'40 |
さぼりすぎて、絶望的な泳ぎ。いや泳ぎになってない。ここから這い上がろう。 |
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| 12/11 | 土 | 67.0B 0.0R |
浜名湖1周 ハイドロ忘年会（6:00〜） |
めずらしく浜名湖は無風状態。アームウォーマーをはずし半袖で走った。今日は時間がなくコンビニに寄らず丁度2時間30分。予定どおり。 |
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| 12/12 | 日 | 17.0R | 佐鳴湖2周(5'40)＋細江3k |
忘年会で飲んで食った分を消化すべく佐鳴湖へ。昨日のバイクの影響からか太腿に疲労と張りがある。ペースは6分近くかかる。割り切ってゆっくりでもいいから2周を目指す。3周いかないところが自分らしい。1時半から細江へ。あみは熱が出て不参加。 |
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| 12/13 | 月 | ||||||
| 12/14 | 火 | 1.6S | |||||
| 12/15 | 水 | 1.8S | |||||
| 12/16 | 木 | ||||||
| 12/17 | 金 | ||||||
| 12/18 | 土 | 0.5S 16.0R |
ToBio 佐鳴湖2周＋ペース走2k(4'00) |
ゆりと二人で平中心。その後マンション仲間で夕食会。 佐鳴湖2周をキロ5分ちょっと切る程度のペースで気持ちよく。ラスト2キロでハイドロの練習とばったり。10キロのペース走のスタート前、そのまま分かれて帰ろうとしたが促されるままに2キロペース走。太腿の引き攣り痛みはあるが引っ張られて何とか4分で2キロ。 |
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| 12/19 | 日 | ||||||
| 12/20 | 月 | 8.0R | 4'44-31-27-29-30-33-3'56-5'34 |
めずらしく後半1キロだけ上げてみた。まだ無理してる感じ。脚が自然と前に出るようにしたい。そうゆう感覚を早く取り戻したい。 |
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| 12/21 | 火 | ||||||
| 12/22 | 水 | 8.0R | 38'00/4'44-32-34-35-27-26-3'57-6'31 |
風も強く気は乗らなかったけど、とりあえずだらだら走るのだけは止めようとだけ考えて走り出す。脚は相変わらず重く動かない。最近気をつけてるピッチだけは落とさないように心がける。ピッチを意識してるとペースも安定する。なんとかイーブンペースで6キロまできてラスト1キロ上げた。なんとか4分切るも余裕なし。 |
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| 12/23 | 木 | 6.0R | 4'30 |
WS80×3 |
ピッチを意識して。 |
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| 12/24 | 金 | ||||||
| 12/25 | 土 | ||||||
| 12/26 | 日 | ||||||
| 12/27 | 月 | ||||||
| 12/28 | 火 | ||||||
| 12/29 | 水 | ||||||
| 12/30 | 木 | 8.0R | 4'05-3'26-34-38-44-51-26- |
臨時セッションにランのみ参加。いいスピード練習ができた。走れないなりに今の自分の力がわかって良かった。 |
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| 12/31 | 金 | ||||||
| 走行距離 |
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