月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 5/01 | 土 | 3.6S 68.0B 10.0R |
春合宿1日目 ローテーション練習 ペース走 |
UP250-M350-プル100×12-キック400(1'15)@90-50×24（@60×4@55×4@50×4）×2セット 9'30-9'14-9'04-8'46 '19-'19-'14-'11-'14-'12-'08-3'50 |
やってきました恒例のハイドロ合宿。まず最初はバイクのローテーション練習往復6キロのコースを6本。常時40キロをキープ。きつい上りもあり最後の方は限界点まで達する。佐鳴湖に戻ってきて10キロペース走。宮古以来8キロjog1回のみということで前半は様子見で少しづつ上げていった。とは言っても思うようにペースが上がらない。スピード練習皆無とあって当然といえば当然か。その後、掛川に移動してスイム3.6キロ泳ぐ。やはりプルもキックもまだまだ。これからは練習の質が大事と感じた。 |
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| 5/02 | 日 | 39.0B | 湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周 |
合宿2日目超ロングライドはパス。サドルの高さを微調整しながらのんびりと。 |
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| 5/03 | 月 | 3.5S 20.0B 6.0R |
菊川ビクトリー デュアスロン3本 R3'35-'47 3'32-'42 3'31-'40 |
合宿3日目 |
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| 5/04 | 火 | 1.8S | 浜北プール |
夕方から実家へ向かう途中に浜北に立ち寄りひと泳ぎ。後からゆりがロフィーの美容院を済ませて合流。 |
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| 5/05 | 水 | 1.8S | Tobio 1000('52) キック400 プル100×4 |
UPから今イチ。まだまだ泳ぎに確固たるものがない。試行錯誤は続く…。 |
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| 5/06 | 木 | 1.4S 5.0R |
600('50) 100×8 佐鳴湖 4'49-'41-'39-'31 |
今日は家族で可美プールへ。ちびらと泳ぎながらも合間にS君に手ほどきされながらトレーニング。メインは1/3呼吸。これで左右のバランスをとって真っ直ぐ泳げるようになるらしい。それとターン後の蹴のびからかき出しのタイミングを丁寧に教わる。 打ち合わせ（春野）前に少しばかり。平日午前走るのは久々。 |
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| 5/07 | 金 | 1.4S | Tobio |
時間なし。思うようなタイムで泳げない。 |
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| 5/08 | 土 | 1.8S 39.0B |
600('50) プル200×2/100×5(B1'28)/50×6 キック50×8 湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周 |
1'23'00/A28.4 TT区間／7'14 |
アップからイメージどおりいかない。タイムを追わずに丁寧な泳ぎに徹する。キックも同様。 なるべく重いギアで走る。ケイデンスは75〜80位で。 |
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| 5/09 | 日 | 39.0B 7.0R |
湖東〜庄内〜ガーデンパーク周回コース1周 佐鳴湖1周(5'15) |
1'27'00/A27.9 TT区間／6'46 |
昨日と同じコースでさらに重いギアでケイデンスは70〜80。TT区間はめずらしく前半の1キロの直線が追い風でスピードに乗るが思ったほどタイムが伸びない。全体的には信号にかかったことを考えれば昨日と同じくらいか。 真っ昼間だと気温25℃はあったんじゃないかな。走っていてかなり暑さを感じた。やはり重めのギアの影響で脚はズシリと重い。無理せずたんたんと走る。 |
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| 5/10 | 月 | ||||||
| 5/11 | 火 | 1.8S | キックは脚をしならせる。立って水中でバタ足をやってみるとイメージしやすい。常に泳いでる時もこれをイメージ。 |
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| 5/12 | 水 | 2.0S | 1000('50) キック400 プル100×3(1'33) 50×3('39) |
ちょっと頑張ると左腕が外に流れる癖がでる。やはりスピードを意識せずにフォーム重視が先決。 |
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| 5/13 | 木 | 1.2S | Tobio キック400 |
ゆっくりめで姿勢とキックを意識して。 |
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| 5/14 | 金 | ||||||
| 5/15 | 土 | ||||||
| 5/16 | 日 | ||||||
| 5/17 | 月 | ||||||
| 5/18 | 火 | ||||||
| 5/19 | 水 | ||||||
| 5/20 | 木 | ||||||
| 5/21 | 金 | ||||||
| 5/22 | 土 | ||||||
| 5/23 | 日 | ||||||
| 5/24 | 月 | ||||||
| 5/25 | 火 | 1.3S 6.0R |
佐鳴湖(5'15) |
また、一から出直し。結局選手権は回避。時間をかけて泳ぎを完成させたい。 こちらも久々。 |
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| 5/26 | 水 | 2.0S 8.0R |
キャッチアップ 佐鳴湖1周(5'10)44'35 |
フォーム重視でタイムは追わず。 3週間前から続く右土踏まず内側がやっぱり痛む。少し腫れてる。疲労骨折でなければいいが。 |
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| 5/27 | 木 | 1.4S 6.0R |
佐鳴湖往復 4'44-33-30-30-24 |
フォーム重視。 日曜の佐鳴湖駅伝に向けて少しペースを上げて走る。3キロだけど今の状態だとスピードも上がらずきびしいレースになりそう。4分ペースがいいとこか。 |
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| 5/28 | 金 | 1.8S 8.0R |
佐鳴湖 4'53-3'53-53-57 |
フォーム重視。プルに比べてキックが弱いと指摘。ゆえに軸がぶれるらしい。薄々気がついてはいたがやっぱりって感じ。 少しばかりスピード。体感スピードは10秒の誤差。 |
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| 5/29 | 土 | 2.5S | 100(1'25)@180 |
フオーム重視しながらためしに100を10本。いい感じでキャッチからプッシュができてる。 |
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| 5/30 | 日 | 1.0S 7.0R |
Tobio 佐鳴湖駅伝 10'35/3'32-47-20(886m) 10'48/3'40-50 |
久々に家族でTobioにGO! 子供らが頼もしい。バッタのキックは二人に完敗。 広告課さんのお誘いで駅伝大会に参加。こんなにすぐ近くの大会なのに今回が初参加。150チームで盛り上がってた。ホビー的な感じで家族でエントリーするのもいいかも。 |
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| 5/31 | 月 | ||||||
| 走行距離 |
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