月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 4/01 | 水 | ||||||
| 4/02 | 木 | 8.0R | 37'17/4’44-34-35-33-21-18-4 |
久しぶりのわりに走れた。ためバネか。 |
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| 4/03 | 金 | 8.0R | 38'45/4'40-28 |
今日も昨日と同じ感じで。昨日よりバネなくなって（？）重い。 |
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| 4/04 | 土 | 1.3S 55.0B 12.0R |
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| 4/05 | 日 | 33.0B | |||||
| 4/06 | 月 | 5.0R | |||||
| 4/07 | 火 | 8.0R | インターバルもどき3'49-3'48-3'34 |
う〜ん、かなりスピード落ちてる。 |
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| 4/08 | 水 | 2.0S 8.0R |
600('50) キック50×4/25×4 プル50×8('41)@60 50×8('40)@60 インターバルもどき3'44-3'36-3'27 |
久しぶりとあって予想通りだめだめ。我慢我慢。 昨日とまったく同じメニューで。タイムは昨日より上げようと頑張った分だけ上がった感じ。それにしても20秒切るようなインターバルやってないな最近。記録でるわけないよな…。まずは焦らず継続は力ってことでがんばるか。 |
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| 4/09 | 木 | 2.0S | 600('49) キック50×4('65)@90 キック25×4('25) プル50×8('42)@60 50×8('40)@60 |
試行錯誤は続く。 |
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| 4/10 | 金 | 1.8S | 600('49) キック300 100×3(1'25-29-28)@100 |
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| 4/11 | 土 | 1.0S 70.0B 10.0R |
インターバル 12km×4 ペース走 4'01-02-02-02-00-00-07-13-19-11 |
春にしては暑すぎるくらいの陽気の中、ガーデンパーク前でインターバル。まだまだ乗り込みが足りないことを痛感。 ○林くんに引っ張られ6キロまで4分ペースで。それ以降はバイクの疲労がもろ脚にきてペースダウン。ゆったりした感じで4分を刻めたことは序所にではあるけど走れてきてる証拠。それにしてもこんなハードなトレーニングした後でも59キロとは重すぎだ〜。 |
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| 4/12 | 日 | 10.0R | 焼津みなとマラソン 39'45/3'38-47-47-55- |
ダイアナ22'47/12位 ゆり(小3)／14'38/68位 あみ(小1)／14'39/69位 |
ゆりもあみも大幅に自己記録更新。朝練の効果が出てよかった。親父の方は目標の40分切りは果たせたが、あまりの余裕無さに愕然。年々記録の落ちかたに歯止めが効かない感じだ。昨日の疲れは残ってるけど38分位では走りたかったな。やっぱり積み重ねが大事だ。 |
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| 4/13 | 月 | ||||||
| 4/14 | 火 | ||||||
| 4/15 | 水 | 1.8S | 300 キック300 プル50×8('43) 50×8('43) |
う〜ん。 |
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| 4/16 | 木 | 2.4S | 1000('50) キック300 プル50×8('43)@60 50×10('40)@60 |
まだまだ。 |
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| 4/17 | 金 | 2.0S | 600('50) キック300 プル50×10('43)@60 50×8('41) |
うまく水に乗れてない。我慢我慢。 |
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| 4/18 | 土 | 1.2S 48.0B |
ガーデンパーク〜舘山寺 |
19'28 |
練習会キャンセルして舘山寺方面へ。先週のインターバルコースを1本かるアタック。 |
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| 4/19 | 日 | 2.0S | スイムセッション 50×5 キック50×5('65〜'70) プル50×5('43)@60 EN2/1250(AV1'36) |
今日のメインは20分で何m泳げるか？の記録計測の日。前回は秋の練習全然してない状態で1115m。その差135m。100m平均1'36、50mで'48。次の目標はやっぱり'45ペース。 |
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| 4/20 | 月 | ||||||
| 4/21 | 火 | 1.6S | |||||
| 4/22 | 水 | 1.2S | |||||
| 4/23 | 木 | ||||||
| 4/24 | 金 | ||||||
| 4/25 | 土 | 3.2S | 昼＋成人コース |
昼フリーと久しぶりに成人コースでドリル中心に。肩の入りが浅いかったことに気づく。いいヒントをもらった。 |
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| 4/26 | 日 | 1.2S | あみゆり参観会 |
10時から可美プールへ。昨日つかんだ泳ぎを試したくて朝一で泳ぐが、思うような効果はなくがっくり。今だ試行錯誤は続く。 |
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| 4/27 | 月 | ||||||
| 4/28 | 火 | 1.2S | |||||
| 4/29 | 水 | 1.5S 33.0B 3.0R |
Tobio アップ200 50×4M 50×4M 50×4(2セット) 50×10(75) 50×5@45 湖東中折返しコース |
祝日の5時から1時間B屋の練習会にダイアナと参加。子供らは観覧席で応援。期待した以上のメニューを組んでもらって充実した時間を過ごした。やったことのない練習もできてよかった。また参加したい。 |
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| 4/30 | 木 | 2.8S | 可美 500 50×4(片手) 100×15(1'27)@120 50×5('40)@60 ダウン |
あらためて右と左の肩の入りが違っていたことを認識する。右の肩の入り（回転）を深くして矯正中。 |
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| 走行距離 |
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