月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 11/01 | 土 | 4.0R | jog(6'30) 佐鳴湖時計台折返し |
あみ（自転車）とゆったりリハビリジョグ。 |
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| 11/02 | 日 | ||||||
| 11/03 | 月 | ||||||
| 11/04 | 火 | ||||||
| 11/05 | 水 | ||||||
| 11/06 | 木 | ||||||
| 11/07 | 金 | ||||||
| 11/08 | 土 | ||||||
| 11/09 | 日 | ||||||
| 11/10 | 月 | ||||||
| 11/11 | 火 | ||||||
| 11/12 | 水 | ||||||
| 11/13 | 木 | ||||||
| 11/14 | 金 | ||||||
| 11/15 | 土 | ||||||
| 11/16 | 日 | 10.0R | おかざきマラソン |
テーピングぐるぐる巻いて10キロ走る。アキレス腱痛は出ずひと安心。嫁と二人で参加。子どもたちは応援。 |
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| 11/17 | 月 | ||||||
| 11/18 | 火 | 1.2S | |||||
| 11/19 | 水 | 1.5S | |||||
| 11/20 | 木 | 2.0S | 1000(49'5) キック300(1'06)@1'30 50×6('44) |
16'25 |
なんとか'50で1000泳ぐ。 |
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| 11/21 | 金 | 1.6S | 300('52) キック300(1'05)@1'30 200＋100＋50 |
今日はぜんぜん。 |
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| 11/22 | 土 | 1.4S | 湖西 |
陶芸の後に子どもたちと。あみは年長なのに25m泳いだ。びっくり。 |
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| 11/23 | 日 | 1.0S 5.0R |
スイムラン |
16"57 19"47 |
極度の練習不足でこのありさま。3日前より'30くらい遅い。なんでそんなに落ちるの？力みすぎか。 なんとか4'00ペースを維持。先週日曜10キロのみでこのタイムならがんばったほう。それよりアキレス腱が痛まなかったのが収穫か。これでぼちぼち走れそう。それがなによりうれしい。 |
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| 11/24 | 月 | ||||||
| 11/25 | 火 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
50'(6'00) |
久しぶりに昼休みに佐鳴湖1周。気分転換にもなって気持ちいい。 |
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| 11/26 | 水 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
45'(5'30) |
まだまだとぼとぼ走りだけど距離的にもちょうどいい感じ。そのうち余裕ができたら2周しよう。 |
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| 11/27 | 木 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
44'(5'20) |
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| 11/28 | 金 | 8.0R | 佐鳴湖1周 |
42'(5'10) |
日に日に脚が慣れてきた感じ。このままいきたい。 |
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| 11/29 | 土 | 10.0R | 佐鳴湖1周＋田んぼ |
55'(5'30) |
もっとはしりたかったけど腰痛がひどく10キロで断念。腰痛がでると脚の運びにも影響がでるような気がする。なんとか直したい。 |
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| 11/30 | 日 | ||||||
| 走行距離 |
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