月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 水 | ||||||
| 10/02 | 木 | ||||||
| 10/03 | 金 | ||||||
| 10/04 | 土 | ||||||
| 10/05 | 日 | ||||||
| 10/06 | 月 | ||||||
| 10/07 | 火 | ||||||
| 10/08 | 水 | ||||||
| 10/09 | 木 | ||||||
| 10/10 | 金 | ||||||
| 10/11 | 土 | ||||||
| 10/12 | 日 | ||||||
| 10/13 | 月 | ||||||
| 10/14 | 火 | ||||||
| 10/15 | 水 | ||||||
| 10/16 | 木 | ||||||
| 10/17 | 金 | ||||||
| 10/18 | 土 | 0.4S 55.0B 11.0R |
練習会 デュアスロン R1×B6×R1 3本 |
練習再開がいきなり練習会。それもデュアスロン。最初は第1ラン4'00ほどだったのが3セット目には足が動きはじめて3'25まで上がった。地足もつくらずこんなことしてたらまた故障するよ。来週からはゆっくり走ろう。 |
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| 10/19 | 日 | 4.0S | 練習会 |
かなりハードだったがほどよい疲労感に満足。今度はしっかり練習して参加しよう。 |
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| 10/20 | 月 | 2.0R | jog |
ダッシュ30m×5本 |
ゆりと1km周回コース2周。 |
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| 10/21 | 火 | 6.0R | jog |
ダッシュ30m×5本 |
ゆりとあみと1km周回コース2周。二人とも知らない間に速くなっててびっくり。大きくなった。その後4キロほど。 |
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| 10/22 | 水 | ||||||
| 10/23 | 木 | ||||||
| 10/24 | 金 | 1.0S | UP600 キック50×4@130 50×5('41)@60 |
久々でUPは'55ほどのペースでフォームを思い出しながら。インターバルはさすがに数こなせない感じ。 |
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| 10/25 | 土 | 1.2S | キック25×4('70)@1'30 50×5('42)@'60 |
今がどん底。ここから這い上がる。 |
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| 10/26 | 日 | 13.0R | 佐鳴湖2周(5,15) |
久しぶりに10キロ以上走った。継続するべし。 |
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| 10/27 | 月 | ||||||
| 10/28 | 火 | 3.0R | 佐鳴湖1周jog3＋ウォーク5 |
そこそこのペースでと思ってスタート。3キロで左足首（脹ら脛）に違和感と痛みがでて歩き出す。ところどころ超ゆっくり走り出すも変わらず。いつもの軽い肉離れっぽい。最近走ってないにしても5'00ペースでもこれじゃ。これも年なのか？またしばらく走れない。今度は6'30〜7'00くらいではしるかな。 |
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| 10/29 | 水 | ||||||
| 10/30 | 木 | ||||||
| 10/31 | 金 | ||||||
| 走行距離 |
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