月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 10/01 | 月 | ||||||
| 10/02 | 火 | ||||||
| 10/03 | 水 | 1.0S 6.0R |
400('58) 100×3(1'31-'31-'28) 50×5('44) 佐鳴湖 jog |
33'02/6'12-4'58-5'08 5'16-4'50-6'36 |
［S］の〜んびりと、フォームをチェックしながら。 ［R］これからは少しづつ距離を踏んでいきたい。10月総距離目標250キロ！ |
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| 10/04 | 木 | ||||||
| 10/05 | 金 | ||||||
| 10/06 | 土 | 20.0R | 佐鳴湖3周 |
1'43 |
［R］練習会さぼって佐鳴湖でゆっくり走ろうといざ出発。途中メンバーの橋本さんとばったり。ご一緒させてもらうことに。キロ5'30からいっきに4'30まで上がった。1周6キロを3周も回ってしまった。さすがに後半は4'50位に落ちました。疲れとりのつもりがハードトレになってしまった。でも大満足。 |
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| 10/07 | 日 | 8.0R | 田んぼ |
［R］恒例の祐と合同トレ。往復2キロのコーズを2往復。ゆりも1往復がんばりました。あみは1キロぐらい。夕方から春野へ。 |
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| 10/08 | 月 | 0.0B | 春野 |
朝起きたら雨。結局飲んで食って2時頃出発。アピタ→さわやか→7時半着。 |
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| 10/09 | 火 | ||||||
| 10/10 | 水 | ||||||
| 10/11 | 木 | ||||||
| 10/12 | 金 | 13.0R | 佐鳴湖 |
52'37/4'17-4'28-4'40-4'41-4'33-4'22-4'25-4'24-4'16-4'15-4'15-3'55 |
［R］ |
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| 10/13 | 土 | ||||||
| 10/14 | 日 | ||||||
| 10/15 | 月 | ||||||
| 10/16 | 火 | ||||||
| 10/17 | 水 | ||||||
| 10/18 | 木 | ||||||
| 10/19 | 金 | ||||||
| 10/20 | 土 | ||||||
| 10/21 | 日 | ||||||
| 10/22 | 月 | ||||||
| 10/23 | 火 | ||||||
| 10/24 | 水 | ||||||
| 10/25 | 木 | ||||||
| 10/26 | 金 | ||||||
| 10/27 | 土 | ||||||
| 10/28 | 日 | ||||||
| 10/29 | 月 | ||||||
| 10/30 | 火 | ||||||
| 10/31 | 水 | ||||||
| 走行距離 |
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