月日 |
距離 | 内容 | タイム | メモ | |||
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| 8/01 | 水 | 34.0B | 昼）湖東中折返しコース |
A地点／'52 |
［B］マグネットがホイールからはずれメーター機能せず。大井川以来ということもあり、すっかり疲れもとれ練習してないわりパワーがありあまってる感じ。 |
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| 8/02 | 木 | 1.9S | 夕）1000M/16'34（'50） キック200 50×6('40)@60 |
［S］左右対称の腕の動きを意識しているが、まだまだ動きが固く自然に回していないためか疲れやすい。ホームづくりはオフの間に時間をかけてやらないとだめですね。 |
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| 8/03 | 金 | 1.9S 6.0R |
夕）1000M/16'33（'50） キック250 50×6('38-'39-'39-'40-'40-'39)@55 夕）佐鳴湖jog |
［S］50Mのインターバルは'40切って泳げてるので○ ［R］とれあえず疲れが残らないように。 |
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| 8/04 | 土 | 1.0S | 昼）200M(1'23-1'29)2'53 50×4('38-'39-'39-'39) |
［S］スイムはまずまず。さあ、明日どうなる？練習してないバイクとランが不安。 |
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| 8/05 | 日 | 1.5S 40.0B 10.0R |
長良川国際トライアスロン |
2'24'39/S26'43 B1'04'35 R53'21 |
［S］終始力まずに腕の力を抜いて気持ちよく泳ぐことができた。第2ウェーブ1位ゲット。でもトランジットで手間取り逆に2位の人に50秒以上離される。 ［B］いい感じで乗れていたが、ポケットに入れておいた補給食を取ったり入れたりしてるまにペースが落ち始めた。ショートで補給食なんていらないっちゅーの。 ［R］走り始めてすぐに30度を超す暑さと練習不足で戦意喪失。年代別が逃げていく〜。もうほとんど歩いてるのと変わらない状態。当然走り込み不足もあるけど、炎天下での練習も何回か経験しておかないと。考えてみれば今年は3レースとも雨だった。 |
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| 8/06 | 月 | 0.0B | 休養 |
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| 8/07 | 火 | ||||||
| 8/08 | 水 | 1.8S | 夕）1000M/16'33('50) |
［S］軽く泳ぐ。 |
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| 8/09 | 木 | 1.2S | 夕）600M('54) 平200M 50×4(Bs45'8) |
［S］久しぶりに気分転換もかねて平重点的に。8月中に'42台に戻しておきたい。 |
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| 8/10 | 金 | ||||||
| 8/11 | 土 | ||||||
| 8/12 | 日 | ||||||
| 8/13 | 月 | 2.5S 95.0B 12.0R |
夏合宿 |
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| 8/14 | 火 | ||||||
| 8/15 | 水 | 7.0R | 朝）jog＋ウォーク |
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| 8/16 | 木 | 5.0R | 朝）春野 |
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| 8/17 | 金 | 5.0R | 朝）春野 |
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| 8/18 | 土 | 72.0B 12.0R |
練習会 オレンジロード |
［B］真夏の陽射しの中練習会参加。今回正式にハイドロパワーに入会。 ［R］佐鳴湖2周（6km×2）。ひとりではこの暑さの中とても2周は走れなかっただろう。HさんとSさんに引っ張られるようにがんばりました。 |
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| 8/19 | 日 | 5.0R | 富士山クロスカントリー |
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| 8/20 | 月 | ||||||
| 8/21 | 火 | 5.0R | 夕）佐鳴湖 4'54-4'48-5'07- |
［R］蒸し暑くとても走ってられない。ラスト1キロから歩き出す。疲れが溜まってるのか足が重い。 |
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| 8/22 | 水 | 1.5S 6.0R |
昼） 夕）佐鳴湖 28'40/4'44-4'29-4'32-4'41-4'37-5'54 |
［S］9日ぶりスイム。さぼりすぎてほとんど溺れてる状態。最低。 ［R］昨日より少しましになった。なんとか1ヶ月で新しいホームを自分のものにしたい。 |
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| 8/23 | 木 | ||||||
| 8/24 | 金 | 1.6S | 昼）600('50) 50×6('43) キック300 平300 バック100 |
［S］まだまだ。マスターズに向けて平を少しずつ。 |
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| 8/25 | 土 | 92.0B 6.0R |
朝）練習会（熊〜渋川〜引佐〜佐鳴湖） 昼）佐鳴湖 jog |
［B］イージーライドということで気軽に参加したものの、かなり起伏のあるコースでかなり疲労困憊。夏の暑さもあってハードな日となった。おかげで強くなった（ような）気がする。（笑） ［R］さすがに佐鳴湖1周で終わる。真っ昼間のランは危険です。 |
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| 8/26 | 日 | 43.0B | 朝）湖東中〜庄内〜ガーデンパーク |
［B］今日こそイージーライド。昨日の疲労たっぷり。 |
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| 8/27 | 月 | ||||||
| 8/28 | 火 | 7.0R | 夕）田んぼ 5'05-4'30-4'34-4'35-4'41-4'55 |
［R］ホームを意識して。後半ガス欠で1キロ歩く。 |
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| 8/29 | 水 | 5.0R | 朝）田んぼ 5'04-4'37-4'22-5'36 |
［R］久々の早朝ラン。 |
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| 8/30 | 木 | 8.0R | 夕）田んぼ 38'19/5'01-4'31-4'28-4'35*4'37-4'28-3'56-6'40 |
［R］ほぼ4'30ペースで走ってみた。だいぶ蒸し暑さも和らいできた感じで、気持ちよく走ることができた。ラストも4分切れた。今の時点では上出来。 |
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| 8/31 | 金 | 0.0B | ボリショイサーカス（浜北）PM4:30〜 |
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| 走行距離 |
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