2007／07

月日

 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0B

春野に帰省するも、気分が乗らずバイクもランもやらず。子分たちと遊んだり洗車したり、ビール飲んでゴロゴロしたり、これはこれで楽しかった。いい気分転換になった。最近イライラすることも多く疲れていたのかも。
7/02 月        
7/03 火 2.2S
34.0B
4.0R 		昼）1000M/17'17('52)　100×1(1'26)　プル50×4　キック300　50×6　
夕）湖東中折返し
夕）田んぼ　 20'42/4'47-4'19-4'15-7'20
A地点／'52
WS120×3
 ［S］さぼった分だけ落ちてます。さあ、戻すのにこれからが大変です。
［B］ここらで走っておかないとやばいんで乗りました。
［R］バイクに続いてなんとか4キロ。
7/04 水 2.0S 昼）1000M/16'37('50)　100×3(1'23-'26-'25)　プル50×4　キック50　
 腹筋50
 ［S］どうにかこうにか'50で1000M。2週間前ほどの余裕なし。今は我慢の時。
7/05 木 2.0S
35.0B 		昼）1000M/16'28('50)　100×5(1'23-'24-'24-'24-'24)　キック200　50M×3('38-'38-'36'5)
夕）湖東中折返し

［S］う〜ん、まだまだ。我慢我慢！
［B］どうしても今日乗っておきたかった。
7/06 金 1.6S 昼）1000M/16'28('50)　100×2(1'23-'24)　キック100　50M×3('39-'36'5-'34'97)
［S］もう一息。明日の早朝、野尻湖に向けて出発。気分はレースというより観光です。今度こそ晴れますように。
7/07 土        
7/08 日 1.5S
0.0B
15.0R
野尻湖トライアスロン


［S］200Mあたりから呼吸が苦しくなり、危険と判断、しばらく平を入れながら様子を見る。後半はなんとか挽回したがトータルで散々な結果に。水温が低いといつもこんな感じになる。次回はロングジョンは止めて長いのにしよう。
［B］スタート前にパンパンパン。早朝から派手にバースト3連発。結局バイクは棄権。後で調べてみるとリムテープがリムがあたるところで窪み、そこが裂けていた。空気を入れることによってチューブがそこにあたって傷つきバーストしたようだ。空気圧は規定の10気圧以内ではあるが普段から圧をかけすぎてかなりリムテープに負担がかかっていたようだ。これからは練習の時は8〜9位にしておこう。
［R］このままでは帰れず、自分を納得させるためランでバイクコースを一周する。野尻湖一週。
7/09 月 46.0B 昼）湖東中〜オイスカ〜庄内〜ガーデンパーク
［B］昨日バイクに乗れなかった45キロを今日こなしました。途中浜トラの長谷川さんに声かけられる。そのまま最後までご一緒させてもらう。こんなのも、たまにはいいな。
7/10 火 2.2S
8.0R 		昼）1250M/22'200('53)　100×3(1'25-'26-'26)　キック200　プル50×4　50M×9('44)@60
夕）佐鳴湖

［S］アップ途中から持病の右足首痛が少し出る。ペースを落とし足首に負担をかけずに泳ぐ。いまイチ調子が上がらないまま終了。明日に期待。
［R］雨の中ほぼ5分ペースで走る。後半1キロだけ4分で。
7/11 水 2.3S 夕）1000M/16'38('50)　100×4(1'23-'24-'25-'25)　キック300　プル50×6　
［S］本調子には遠く及ばない。まだ無理して泳いでる。
7/12 木 9.0R 昼）田んぼ〜佐鳴湖　47'00/4'52-4'25-5'05-4'55-
［R］曇りだけど凄い湿度。汗びっしょり。
7/13 金 1.9S 夕）1000M/16'27('50)　350/5'15('45)　キック100　50×6('40)@55　
［S］400をレースを想定して泳ぐつもりが周回間違いで50M足らず。トータルでは'45ペースだけど、内容は最初の50Mを'40で入って後は'46で行ってる。まだ'45を余裕で回せる力はないってことですか。まだまだ修行が足りません。
7/14 土 3.2S 昼）1000M/16'08('48'5)　400/5'53('45)　キック300　50×6('40)@55　
［S］今日は周回間違いしないようきっちり400Mいっときました。だいぶ動くようになってきた。腕で泳ぐのではなく腹筋で泳ぐべし。
7/15 日 1.8S
46.0B 		昼）900M/'50　
昼）湖東中〜オイスカ〜ガーデンパーク
アタックA地点/'53
 ［S］いつも行くプールが定休日で急遽市営プールへ。
［B］一週間ぶりに45キロコースへ。台風が過ぎたばかりで風がまだ強い。後半晴れてきて暑くなる。
7/16 月 35.0B
4.0R 		朝）湖東中折返しコース
朝）田んぼ　19'35/4'24-4'04-4'04
 アタックA地点/'55

 ［B］もがくのも今日まで。あとは足慣らし程度。
［R］練習してないわりに走れる。
7/17 火 2.0S 夕）1000M/16'49('50)　100×2(1'24-'24)　　50×6('41)@55　
［S］う〜ん、重い。
7/18 水        
7/19 木 1.4S
15.0B
4.0R 		昼）600M/'48　100×1(1'22)　50×4('40)　キック150　プル50×2
朝）入野周辺　34'00
朝）田んぼ 19'50/4'32-4'09-4'11-6'57
A26.6

 ［S］こんなもんかな。腹筋がキモ。
［B］調子いまひとつ。
［R］まずまず。
7/20 金 1.4S 昼）600M/'49　100×1(1'24)　50×4('41)　キック1　プル50×2
［S］うまく水に乗れません。どうなる明日のレース。天気もあやしいぞ。
7/21 土 1.5S
40.0B
10.0R 		大井川港トライアスロン


 総合7/176位　S/24'38　B/1'11'29　R/42'14


 ［S］集団から離れてしまったのがすべて。雨の中、コースロープがないのは辛い。前と離れてしまって孤独な闘いとなり、目標もなくなり撃沈。24分大幅にオーバーしてしまった。
［B］単調な直線コース3周回。どうしても集中力が切れがち。蒲郡のようなテクニカルなほうが自分にはあってるのかも。
［R］いつもどうり失速。ランの練習も力入れないと。3分差あっても二人に余裕で逆転されてるよ。情けなし。
7/22 日 0.0B 休養
かなりダメージあり。安静が一番。
7/23 月 0.0B 休養
昨日よりさらに筋肉痛が増してる。走らない方が無難か。
7/24 火 1.8S 昼）1000M/'51　キック200　プル50×4
［S］まだ筋肉痛が残っているけど、動く方がいいだろってことでプールへ。レースでの反省点を意識しつつ泳ぐもイメージとほど遠い。あらためてスイムは難しいと感じる。
7/25 水 1.8S 夕）1000M/16'24（'49）　キック300　プル50×6　
［S］うまく水に乗れない。ある程度がんばらないとスピード維持できない。また少しの間キック強化しようかな。
7/26 木 1.5S 夕）950M/15'12（'48'5）　キック400　
［S］キックを意識して。時間なくて30分程度。それでも練習できて良かった。
7/27 金 1.8S 夕）1000M/16'07（'48'5）　キック300　100×1(1'21'44)　50×4('39)
［S］今日もキック重視。
7/28 土 1.0S 水晶浜
［S］毎年恒例、家族旅行で若狭湾へ。海水浴場で。（曇り）
7/29 日 1.0S 水晶浜
［S］二日目は心配していた天気も、うれしいことにお昼頃から夏の陽射しに。子分たちも大満足のようで良かった。
7/30 月        
7/31 火 1.8S
6.0R 		夕）1000M/16'36（'50）　キック300　プル50×6
夕）佐鳴湖　29'05/4'54-4'44-4'46-4'53-4'43-5'03

［S］左肘の下がりを矯正。左右対称に近づけるべし。
［R］大井川以来のラン。こんなんで今週の長良川大丈夫？バイクもやってないし。
走行距離
37 km  
251 km  
60 km  		 SWIM
BIKE
RUN