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‹——£ | “à—e | ƒ^ƒCƒ€ | ƒƒ‚ | |
---|---|---|---|---|---|
11/01 | ‰Î | 0.0 | |||
11/02 | … | 13.0 | 3000mpr |
11:20 |
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11/03 | –Ø | 8.0 | jog |
||
11/04 | ‹à | 0.0 | walk |
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11/05 | “y | 0.0 | walk |
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11/06 | “ú | 44.0 | ‰ºŠÖ |
200•ª |
|
11/07 | ŒŽ | 7.0 | jog |
||
11/08 | ‰Î | 0.0 | |||
11/09 | … | 13.0 | jog |
||
11/10 | –Ø | 0.0 | |||
11/11 | ‹à | 8.0 | jog |
||
11/12 | “y | 14.0 | 6000mBU |
23:30 |
|
11/13 | “ú | 0.0 | walk |
||
11/14 | ŒŽ | 11.0 | jog |
||
11/15 | ‰Î | 6.0 | jog walk |
||
11/16 | … | 0.0 | |||
11/17 | –Ø | 14.0 | 6000mBU |
23:15 |
|
11/18 | ‹à | 3.0 | jog walk |
||
11/19 | “y | 3.0 | jog walk |
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11/20 | “ú | 31.0 | 4.35km~7Žü |
138•ª |
|
11/21 | ŒŽ | 0.0 | |||
11/22 | ‰Î | 0.0 | |||
11/23 | … | 7.0 | jog |
||
11/24 | –Ø | 6.0 | jog |
||
11/25 | ‹à | 0.0 | |||
11/26 | “y | 15.0 | jog |
||
11/27 | “ú | 7.0 | jog |
||
11/28 | ŒŽ | 7.0 | |||
11/29 | ‰Î | 8.0 | |||
11/30 | … | 15.0 | 2km 200m~5 |
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‘–s‹——£ | 240.0 |