2019／11

月日

 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 7.0   jog
    
11/02 土 0.0        
11/03 日 43.0   下関海響マラソン
 3時間8分2秒（1:35:39 1:32:23）
  
11/04 月 0.0        
11/05 火 5.0   jog
    
11/06 水 7.0   jog
    
11/07 木 15.0   10000mBU
 38分33秒（19:48 18:45）
  
11/08 金 5.0   jog
    
11/09 土 0.0        
11/10 日 32.0   30km
 2時間27分
  
11/11 月 7.0   jog
    
11/12 火 3.0   jog 筋トレ
    
11/13 水 16.0   6000mペース走
 23:27
  
11/14 木 0.0        
11/15 金 8.0   jog
    
11/16 土 5.0   jog
    
11/17 日 16.0   5km
 17分26秒
  
11/18 月 5.0   jog
    
11/19 火 7.0   ジムjog 筋トレ
    
11/20 水 16.0   jog
    
11/21 木 11.0   6000mペース走
 23:26
  
11/22 金 0.0        
11/23 土 10.0   jog
    
11/24 日 16.0   町内1周
    
11/25 月 13.0   10000mＢＵ
 38分30秒（19:45 18:45）
  
11/26 火 6.0   ジムjog 筋トレ
    
11/27 水 6.0   jog
    
11/28 木 8.0   jog 流し×4
    
11/29 金 6.0   ジムjog
    
11/30 土 1.0        
走行距離
 274.0