2019^01

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1/16 … 7.0   jog
   
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1/21 ŒŽ 11.0   jog
   
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30•ͺ10(15:28 14:42)
 
1/23 … 8.0   jog
   
1/24 –Ψ 7.0   jog
   
1/25 ‹ΰ 11.0   ƒWƒ€jog ‹ΨƒgƒŒ
   
1/26 “y 0.0        
1/27 “ϊ 18.0   12000mBU
45•ͺ58•b(15:43 15:23 14:51)
 
1/28 ŒŽ 7.0   jog
   
1/29 ‰Ξ 10.0   jog
   
1/30 … 20.0   16000mƒy[ƒX‘–
62•ͺ35•bi15:49 15:39 15:42 15:22j
 
1/31 –Ψ 7.0   ƒWƒ€jog ‹ΨƒgƒŒ
   
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