2018／10

月日

 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 16.0   400×5 jog
 76,75,74,73,71
  
10/02 火 8.0   jog
    
10/03 水 21.0   空城20周BU
    
10/04 木 13.0   jog 200×4
    
10/05 金 0.0        
10/06 土 0.0   walk
    
10/07 日 11.0   峠往復
    
10/08 月 7.0   お疲れjog
    
10/09 火 12.0   300×8
 56,56,55,55,54,53,53,52
  
10/10 水 11.0   jog
    
10/11 木 7.0   ジムjog 補強
    
10/12 金 5.0   jog
    
10/13 土 15.0   5000m
 17分17秒
  
10/14 日 7.0   jog
    
10/15 月 0.0        
10/16 火 11.0   ジムjog 上半身筋トレ
    
10/17 水 15.0   10kmペース走(3分55前後)
 38分47秒
  
10/18 木 7.0   jog
    
10/19 金 7.0   jog
    
10/20 土 0.0        
10/21 日 25.0   ハーフ
 1時間22分57秒
  
10/22 月 5.0   jog
    
10/23 火 5.0   ジムjog 上半身筋トレ
    
10/24 水 11.0   jog 1000m
 3分11秒
  
10/25 木 7.0   jog
    
10/26 金 0.0        
10/27 土 35.0   3時間jog
    
10/28 日 8.0   jog
    
10/29 月 10.0   jog 流し×3
    
10/30 火 0.0        
10/31 水 12.0   4kmjog 筋トレ 8kmjog
    
走行距離
 291.0